{"id":4951,"date":"2025-04-15T13:00:06","date_gmt":"2025-04-15T10:00:06","guid":{"rendered":"https:\/\/zhytomyryanka.info\/?p=4951"},"modified":"2025-04-17T14:08:52","modified_gmt":"2025-04-17T11:08:52","slug":"kak-izbavitsya-ot-navyazchivyh-myslej-i-nachat-dejstvovat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zhytomyryanka.info\/ru\/articles-4951-kak-izbavitsya-ot-navyazchivyh-myslej-i-nachat-dejstvovat","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0417\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u043e \u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438 \u0442\u0430 \u0436\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c \u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0430\u043c\u0438, \u043c\u0435\u0448\u0430\u044f \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c, \u0434\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0440\u0430\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438? \u0412\u044b \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0439, \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0432\u043e\u043b\u043d\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u043c? \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f, \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0439 \u043b\u043e\u0432\u0443\u0448\u043a\u043e\u0439, \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u044f \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0432\u043e\u043b\u044e \u0438 \u043c\u0435\u0448\u0430\u044f \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434. \u041e\u043d\u0438 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f \u043d\u0430\u0441 \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d\u043e\u043a\u0438 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u0435. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u044b \u0441\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043c\u0438\u0440\u0435, \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u0435\u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041d\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0437\u0430\u043c\u043a\u043d\u0443\u0442\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0443\u0433 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u043a \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c. \u041a\u0430\u043a \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u043c\u044b \u043f\u043e\u0434\u0440\u043e\u0431\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043d\u0430 <a href=\"https:\/\/zhytomyryanka.info\/ru\">zhytomyryanka.info<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a0c5bcac4995\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #090909;color:#090909\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #090909;color:#090909\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a0c5bcac4995\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/zhytomyryanka.info\/ru\/articles-4951-kak-izbavitsya-ot-navyazchivyh-myslej-i-nachat-dejstvovat\/#%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D1%87%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D0%B8_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%BE%D0%BD%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%8F%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%8E%D1%82%D1%81%D1%8F\" >\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/zhytomyryanka.info\/ru\/articles-4951-kak-izbavitsya-ot-navyazchivyh-myslej-i-nachat-dejstvovat\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%87%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BC%D0%B5%D1%88%D0%B0%D1%8E%D1%82_%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C\" >\u041a\u0430\u043a \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/zhytomyryanka.info\/ru\/articles-4951-kak-izbavitsya-ot-navyazchivyh-myslej-i-nachat-dejstvovat\/#%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%B8%D0%B8_%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%8C%D0%B1%D1%8B_%D1%81_%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D1%87%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D0%BC%D0%B8_%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D1%8F%D0%BC%D0%B8_%D0%9E%D1%82_%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BA_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8E\" >\u0421\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c\u0438: \u041e\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/zhytomyryanka.info\/ru\/articles-4951-kak-izbavitsya-ot-navyazchivyh-myslej-i-nachat-dejstvovat\/#1_%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_Mindfulness\" >1. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (Mindfulness)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/zhytomyryanka.info\/ru\/articles-4951-kak-izbavitsya-ot-navyazchivyh-myslej-i-nachat-dejstvovat\/#2_%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F\" >2. \u041a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/zhytomyryanka.info\/ru\/articles-4951-kak-izbavitsya-ot-navyazchivyh-myslej-i-nachat-dejstvovat\/#3_%D0%A2%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%C2%AB%D0%A1%D1%82%D0%BE%D0%BF%C2%BB\" >3. \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 &#171;\u0421\u0442\u043e\u043f!&#187;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/zhytomyryanka.info\/ru\/articles-4951-kak-izbavitsya-ot-navyazchivyh-myslej-i-nachat-dejstvovat\/#4_%D0%92%D1%8B%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%C2%AB%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%C2%BB\" >4. \u0412\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 &#171;\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e&#187;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/zhytomyryanka.info\/ru\/articles-4951-kak-izbavitsya-ot-navyazchivyh-myslej-i-nachat-dejstvovat\/#5_%D0%92%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0\" >5. \u0412\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/zhytomyryanka.info\/ru\/articles-4951-kak-izbavitsya-ot-navyazchivyh-myslej-i-nachat-dejstvovat\/#6_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B8_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9_%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7_%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8\" >6. \u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/zhytomyryanka.info\/ru\/articles-4951-kak-izbavitsya-ot-navyazchivyh-myslej-i-nachat-dejstvovat\/#7_%D0%9E%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B7%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C%D1%8E\" >7. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/zhytomyryanka.info\/ru\/articles-4951-kak-izbavitsya-ot-navyazchivyh-myslej-i-nachat-dejstvovat\/#%D0%9E%D1%82_%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B9_%D0%BA_%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%8F%D0%BC_%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%B2%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4\" >\u041e\u0442 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u043a \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c: \u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/zhytomyryanka.info\/ru\/articles-4951-kak-izbavitsya-ot-navyazchivyh-myslej-i-nachat-dejstvovat\/#1_%D0%A1%D1%82%D0%B0%D0%B2%D1%8C%D1%82%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D1%8B%D0%B5_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%B8\" >1. \u0421\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/zhytomyryanka.info\/ru\/articles-4951-kak-izbavitsya-ot-navyazchivyh-myslej-i-nachat-dejstvovat\/#2_%D0%98%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%BE_%C2%AB5_%D1%81%D0%B5%D0%BA%D1%83%D0%BD%D0%B4%C2%BB\" >2. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e &#171;5 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434&#187;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/zhytomyryanka.info\/ru\/articles-4951-kak-izbavitsya-ot-navyazchivyh-myslej-i-nachat-dejstvovat\/#3_%D0%A1%D0%BE%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%87%D1%8C%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B5_%D0%B0_%D0%BD%D0%B5_%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE_%D0%BD%D0%B0_%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B5\" >3. \u0421\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/zhytomyryanka.info\/ru\/articles-4951-kak-izbavitsya-ot-navyazchivyh-myslej-i-nachat-dejstvovat\/#4_%D0%A1%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%81\" >4. \u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/zhytomyryanka.info\/ru\/articles-4951-kak-izbavitsya-ot-navyazchivyh-myslej-i-nachat-dejstvovat\/#5_%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%B5%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%88%D0%B5%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE\" >5. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/zhytomyryanka.info\/ru\/articles-4951-kak-izbavitsya-ot-navyazchivyh-myslej-i-nachat-dejstvovat\/#6_%D0%9D%D0%B0%D0%B9%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%BA%D1%83\" >6. \u041d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/zhytomyryanka.info\/ru\/articles-4951-kak-izbavitsya-ot-navyazchivyh-myslej-i-nachat-dejstvovat\/#%D0%98%D1%82%D0%BE%D0%B3_%D0%A2%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B0_%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D1%8B%D1%85_%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA\" >\u0418\u0442\u043e\u0433: \u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/zhytomyryanka.info\/ru\/articles-4951-kak-izbavitsya-ot-navyazchivyh-myslej-i-nachat-dejstvovat\/#%D0%9D%D0%B0_%D0%BF%D1%83%D1%82%D0%B8_%D0%BA_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B5_%D0%BE%D1%82_%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B9_%D0%B8_%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8\" >\u041d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u0438 \u043a \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0435 \u043e\u0442 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A7%D1%82%D0%BE_%D1%82%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D1%87%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D0%B8_%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%BE%D0%BD%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%8F%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D1%8E%D1%82%D1%81%D1%8F\"><\/span>\u0427\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u044e\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f, \u043d\u0435\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u041e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043a\u0430\u0441\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0435\u043c: \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0438, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0445, \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u044b\u0445 \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u0439 (&#171;\u0430 \u0447\u0442\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u044f \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043b\u0430 \u0438\u043d\u0430\u0447\u0435?&#187;).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043e\u043d\u0438 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442?<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u043c\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0421\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430:<\/strong> \u041f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c &#171;\u0431\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0438&#187;, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0438 \u0444\u0438\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0433\u0440\u043e\u0437\u0430\u0445.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0437\u043c:<\/strong> \u0421\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0443 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u043c \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u0430\u0445 \u0438 \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0430\u0445.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0438\u0437\u043a\u0430\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430:<\/strong> \u0421\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0438\u043b\u0430\u0445 \u0438 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0438\u0441\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u043e\u0432.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438:<\/strong> \u0421\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u0430 \u0441 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0447\u0435\u0440\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e (\u0413\u0422\u0420) \u0438\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0441\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e-\u043a\u043e\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e (\u041e\u041a\u0420).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430:<\/strong> \u0418\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0431\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u043e\u0439, \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1400\" height=\"700\" src=\"https:\/\/cdn.zhytomyryanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/04\/image-13.png\" alt=\"\u0420\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442, \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432 \u043b\u0438\u0446\u043e \u0440\u0443\u043a\u0430\u043c\u0438\" class=\"wp-image-4944\" srcset=\"https:\/\/cdn.zhytomyryanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/04\/image-13.png 1400w, https:\/\/cdn.zhytomyryanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/04\/image-13-768x384.png 768w, https:\/\/cdn.zhytomyryanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/04\/image-13-696x348.png 696w, https:\/\/cdn.zhytomyryanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/04\/image-13-1068x534.png 1068w\" sizes=\"auto, (max-width: 1400px) 100vw, 1400px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u041d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0442\u044c \u0436\u0438\u0442\u044c<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%87%D1%80%D0%B5%D0%B7%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BC%D0%B5%D1%88%D0%B0%D1%8E%D1%82_%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u041b\u043e\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0438\u043b\u043b\u044e\u0437\u0438\u044e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b. \u041d\u0430\u043c \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e \u0447\u0435\u043c-\u0442\u043e, \u0442\u043e \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u043c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0436\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0435:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u0430\u0440\u0430\u043b\u0438\u0447 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430:<\/strong> \u0421\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u0439 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0423\u0441\u0438\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430:<\/strong> \u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0435\u0432 \u043b\u0438\u0448\u044c \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044f \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0443\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f:<\/strong> \u041e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0430\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u043a \u043e\u0442\u043a\u043b\u0430\u0434\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e \u0434\u0435\u043b \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u043d\u0430\u043a\u0430\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438:<\/strong> \u041c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0437\u0430\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044b, \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439 \u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043c\u044b \u0437\u0430\u0441\u0442\u0440\u0435\u0432\u0430\u0435\u043c \u0432 \u0446\u0438\u043a\u043b\u0435: \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0443 -&gt; \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c -&gt; \u0431\u0435\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0438 -&gt; \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438. \u0420\u0430\u0437\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043a\u0440\u0443\u0433 \u2013 \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u0430\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u0438 \u043a \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%B3%D0%B8%D0%B8_%D0%B1%D0%BE%D1%80%D1%8C%D0%B1%D1%8B_%D1%81_%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D1%8F%D0%B7%D1%87%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D0%BC%D0%B8_%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D1%8F%D0%BC%D0%B8_%D0%9E%D1%82_%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BA_%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BB%D1%8E\"><\/span>\u0421\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c\u0438: \u041e\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0418\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0438\u043c\u0438 \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c. \u0412\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%9F%D1%80%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_Mindfulness\"><\/span>1. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (Mindfulness)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u043c \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435, \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u043e\u0441\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u0430\u044f \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c, \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0417\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c:<\/strong> \u0421\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435: &#171;\u0412\u043e\u0442 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u044d\u0442\u0430 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c \u043e&#8230;&#187;.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041d\u0435 \u043e\u0441\u0443\u0436\u0434\u0430\u0442\u044c:<\/strong> \u041f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c, \u0430 \u043d\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0443 \u043a \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e. \u041d\u0435 \u0432\u0438\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0437\u0430 \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0432\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0442\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c:<\/strong> \u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0431\u043b\u0430\u0447\u043a\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043b\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e \u043d\u0435\u0431\u0443, \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u043a, \u043f\u043b\u044b\u0432\u0443\u0449\u0438\u0439 \u043f\u043e \u0440\u0435\u043a\u0435. \u041d\u0435 \u0446\u0435\u043f\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u0421\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435, \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u043b\u043e, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0432\u044b \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (\u0434\u0430\u0436\u0435 5-10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c) \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0432\u043e\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F\"><\/span>2. \u041a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u0430 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438\u0437 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e-\u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u0438 (\u041a\u041f\u0422) \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u043d\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044e \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0418\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c:<\/strong> \u0427\u0435\u0442\u043a\u043e \u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, &#171;\u042f \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u044e \u0441\u043e\u0431\u0435\u0441\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435&#187;, &#171;\u041e\u043d\/\u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043d\u044f \u043e\u0431\u0438\u0434\u0435\u043b\u0441\u044f\/\u043b\u0430\u0441\u044c&#187;).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430:<\/strong> \u0421\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u044b \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u0443 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c?<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0444\u0430\u043a\u0442\u044b \u0435\u0435 \u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0433\u0430\u044e\u0442?<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e \u043b\u0438 \u044f \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0430?<\/li>\n\n\n\n<li>\u0415\u0441\u0442\u044c \u043b\u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435, \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438?<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0444\u043e\u0440\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0430\u043b\u044c\u0442\u0435\u0440\u043d\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c:<\/strong> \u041d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, &#171;\u042f \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u043a \u0441\u043e\u0431\u0435\u0441\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044e, \u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442 \u043d\u0435 \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d, \u0443 \u043c\u0435\u043d\u044f \u0435\u0441\u0442\u044c \u0448\u0430\u043d\u0441\u044b \u043d\u0430 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445&#187;, &#171;\u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043e\u043d\/\u043e\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\/\u0430, \u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0431\u0438\u0436\u0435\u043d\/\u0430. \u042f \u043c\u043e\u0433\u0443 \u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043d\u044f \u044d\u0442\u043e \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442&#187;).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442:<\/strong> \u041a\u0430\u043a \u0432\u044b \u0441\u0435\u0431\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0443 \u043d\u043e\u0432\u0443\u044e, \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%A2%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%C2%AB%D0%A1%D1%82%D0%BE%D0%BF%C2%BB\"><\/span>3. \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 &#171;\u0421\u0442\u043e\u043f!&#187;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442 \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439, \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e (\u0438\u043b\u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0448\u0435\u043f\u043e\u0442\u043e\u043c) \u0441\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e &#171;<strong>\u0421\u0422\u041e\u041f!<\/strong>&#171;. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0437\u043d\u0430\u043a &#171;\u0421\u0422\u041e\u041f&#187;. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435: \u043f\u043e\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u044b \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435, \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0435\u0441\u043d\u0438, \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a\u043e\u0435-\u0442\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%92%D1%8B%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8_%D0%BD%D0%B0_%C2%AB%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%C2%BB\"><\/span>4. \u0412\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 &#171;\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e&#187;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0432\u0443\u0447\u0438\u0442 \u043f\u0430\u0440\u0430\u0434\u043e\u043a\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442. \u0412\u044b\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, 15-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c), \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b &#171;\u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e&#187; \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0441 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442. \u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0441\u043a\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435: &#171;\u042f \u043f\u043e\u0434\u0443\u043c\u0430\u044e \u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0435\u0430\u043d\u0441\u0430 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430&#187; \u0438 \u043e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0445. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u043a \u043d\u0430\u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0442\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%92%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0\"><\/span>5. \u0412\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0438\u0445 \u0438\u0437 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u043d\u0430 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0433\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0424\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u044b:<\/strong> \u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u043a\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0431\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u0442\u0432\u0430\u0445 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c \u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0410\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438:<\/strong> \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 (\u0441\u043c. \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442 2).<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c:<\/strong> \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0438, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u0441 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.zhytomyryanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/04\/pexels-photo-4144923.jpg\" alt=\"\u0416\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u043f\u0438\u0448\u0435\u0442 \u0432 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a\u0435 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u043c\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F_%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C_%D0%B8_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9_%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7_%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8\"><\/span>6. \u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0442\u0435\u0441\u043d\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c. \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f (\u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0438, \u0431\u0435\u0433, \u0439\u043e\u0433\u0430, \u0442\u0430\u043d\u0446\u044b) \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0421\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 (\u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u044d\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d\u043e\u0432 (&#171;\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044f&#187;).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0423\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0441\u043e\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0442\u0432\u043b\u0435\u0447\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b <strong>\u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d<\/strong> (7-9 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432), <strong>\u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong> \u0438 <strong>\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044f<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1800\" height=\"1200\" src=\"https:\/\/cdn.zhytomyryanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/04\/image-14.png\" alt=\"\u0416\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u0431\u0435\u0436\u0438\u0442 \u043f\u043e \u043b\u0435\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u043e\u043f\u0435\" class=\"wp-image-4946\" srcset=\"https:\/\/cdn.zhytomyryanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/04\/image-14.png 1800w, https:\/\/cdn.zhytomyryanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/04\/image-14-768x512.png 768w, https:\/\/cdn.zhytomyryanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/04\/image-14-1536x1024.png 1536w, https:\/\/cdn.zhytomyryanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/04\/image-14-696x464.png 696w, https:\/\/cdn.zhytomyryanka.info\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/04\/image-14-1068x712.png 1068w\" sizes=\"auto, (max-width: 1800px) 100vw, 1800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"7_%D0%9E%D0%B1%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%B7%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%BF%D0%BE%D0%BC%D0%BE%D1%89%D1%8C%D1%8E\"><\/span>7. \u041e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0435\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0443 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0443. \u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c \u0433\u043b\u0443\u0431\u0438\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0438\u043d\u0434\u0438\u0432\u0438\u0434\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0431\u043e\u0440\u044c\u0431\u044b \u0441 \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c\u0438 (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u041a\u041f\u0422, \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 (ACT)).<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443 \u0438 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u0430\u043c \u0441\u0430\u043c\u043e\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0418\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9E%D1%82_%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B9_%D0%BA_%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B8%D1%8F%D0%BC_%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F_%D0%B2%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B4\"><\/span>\u041e\u0442 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u043a \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c: \u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0423\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439, \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0442\u0430\u043f \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u043a \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u0438 \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442. \u0412\u043e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0440\u0430\u0437\u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_%D0%A1%D1%82%D0%B0%D0%B2%D1%8C%D1%82%D0%B5_%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%BA%D0%B8%D0%B5_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%B6%D0%B8%D0%BC%D1%8B%D0%B5_%D1%86%D0%B5%D0%BB%D0%B8\"><\/span>1. \u0421\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0413\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043b\u044c (&#171;\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443&#187;, &#171;\u043d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u043a\u043d\u0438\u0433\u0443&#187;, &#171;\u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f&#187;) \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0443\u0433\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u043d\u043e\u0439. \u0420\u0430\u0437\u0431\u0435\u0439\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u043d\u0430 <strong>\u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435, \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438<\/strong>, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043e\u043a \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438. \u041d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e &#171;\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443&#187; \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0438: &#171;\u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0440\u0435\u0437\u044e\u043c\u0435&#187;, &#171;\u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 5 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0430\u043a\u0430\u043d\u0441\u0438\u0439&#187;, &#171;\u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043e\u0442\u043a\u043b\u0438\u043a \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0432\u0430\u043a\u0430\u043d\u0441\u0438\u044e&#187;.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_%D0%98%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D1%83%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%BE_%C2%AB5_%D1%81%D0%B5%D0%BA%D1%83%D0%BD%D0%B4%C2%BB\"><\/span>2. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e &#171;5 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434&#187;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0410\u0432\u0442\u043e\u0440 \u041c\u0435\u043b \u0420\u043e\u0431\u0431\u0438\u043d\u0441 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439, \u043d\u043e \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434: \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u043a \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u0438\u0442\u044c, \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u043d\u0430\u0434 \u0437\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c), \u043f\u043e\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0442 5 \u0434\u043e 1 \u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0447\u0435\u0442 &#171;1&#187; \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043a\u0438. <strong>5-4-3-2-1-\u0414\u0415\u0419\u0421\u0422\u0412\u0423\u0419!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_%D0%A1%D0%BE%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%87%D1%8C%D1%82%D0%B5%D1%81%D1%8C_%D0%BD%D0%B0_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B5_%D0%B0_%D0%BD%D0%B5_%D1%82%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D0%BE_%D0%BD%D0%B0_%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B5\"><\/span>3. \u0421\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043c\u044b \u0437\u0430\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043d\u0435\u0443\u0434\u0430\u0447\u0438. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441. <strong>\u0425\u0432\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438<\/strong>, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0438 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0430 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443, \u0430 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043f\u0435\u0440\u0435\u0434, \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0442\u0430\u0442\u044c \u043e\u043f\u044b\u0442 \u0438 \u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_%D0%A1%D0%BE%D0%B7%D0%B4%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%B9%D1%82%D0%B5_%D0%B8%D0%BC%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%81\"><\/span>4. \u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u2013 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0435 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0435. \u041d\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u043e\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043c\u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0438 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0448\u0430\u0433. \u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0435. \u0423\u0441\u043f\u0435\u0448\u043d\u043e\u0435 \u0435\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0430\u0441\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BD%D0%B5%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%88%D0%B5%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE\"><\/span>5. \u041f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0437\u043c \u2013 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0440\u0430\u0433 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e <strong>\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043d\u0435\u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e<\/strong>. \u041f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0442\u044c \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u043e\u0442\u044a\u0435\u043c\u043b\u0435\u043c\u0430\u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043e\u0431\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430. \u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c, \u043e\u043d \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_%D0%9D%D0%B0%D0%B9%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5_%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%BA%D1%83\"><\/span>6. \u041d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0441 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u043e\u043c, \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c. \u041f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0430 \u0441\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b, \u043e\u0431\u043e\u0434\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043e\u0431\u0441\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u0443\u0442\u044c \u043a \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e. \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441 \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0438\u043c\u0438 \u0446\u0435\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%98%D1%82%D0%BE%D0%B3_%D0%A2%D0%B0%D0%B1%D0%BB%D0%B8%D1%86%D0%B0_%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D1%8B%D1%85_%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA\"><\/span>\u0418\u0442\u043e\u0433: \u0422\u0430\u0431\u043b\u0438\u0446\u0430 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th>\u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430<\/th><th>\u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435<\/th><th>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0417\u0430\u0441\u0442\u0440\u044f\u043b\u0438 \u0432 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u0445<\/td><td>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430 &#171;\u0421\u0442\u043e\u043f!&#187; + \u041f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f<\/td><td>\u0412 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438 &#171;\u0437\u0430\u0446\u0438\u043a\u043b\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435&#187;<\/td><\/tr><tr><td>\u0422\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c<\/td><td>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e &#171;5 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434&#187;<\/td><td>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433<\/td><\/tr><tr><td>\u041e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438<\/td><td>\u0420\u0430\u0437\u0431\u0438\u0432\u043a\u0430 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u0438\u043d\u0438-\u0448\u0430\u0433\u0438<\/td><td>\u041f\u0440\u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447<\/td><\/tr><tr><td>\u041e\u0431\u0449\u0430\u044f \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/td><td>\u0414\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \/ \u041a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0430\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f<\/td><td>\u041d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \/ \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0430\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438<\/td><\/tr><tr><td>\u0421\u043e\u043c\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435<\/td><td>\u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u044c 3 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0439, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u044b \/ \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d<\/td><td>\u0415\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \/ \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u043a\u0430<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u0430\u0442\u043a\u043e\u0435 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B0_%D0%BF%D1%83%D1%82%D0%B8_%D0%BA_%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D0%B4%D0%B5_%D0%BE%D1%82_%D0%BC%D1%8B%D1%81%D0%BB%D0%B5%D0%B9_%D0%B8_%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8\"><\/span>\u041d\u0430 \u043f\u0443\u0442\u0438 \u043a \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0435 \u043e\u0442 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0411\u043e\u0440\u044c\u0431\u0430 \u0441 \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434 \u043a \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0442\u0435\u0440\u043f\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438. \u041d\u0435 \u0436\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u0432 \u0438 \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 <strong>\u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435<\/strong> \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u0443\u0442\u0438. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0448\u0430\u0433, \u043a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u043d\u043e\u0432\u0443\u044e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443, \u043a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0433\u043b\u0438 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u0447\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435, \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c\u0438 \u043c\u044b\u0441\u043b\u044f\u043c\u0438, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0442\u044c \u0438\u043c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c\u0438. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044f \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438, \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439, \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0438 \u0438 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u0436\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c\u044e. <strong>\u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u2013 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043e\u0434\u0438\u043d \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0448\u0430\u0433!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0417\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u043e \u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u0438 \u0442\u0430 \u0436\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u0430\u044f \u043c\u044b\u0441\u043b\u044c \u043a\u0440\u0443\u0442\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0430\u043c\u0438, \u043c\u0435\u0448\u0430\u044f \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c, \u0434\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0440\u0430\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438? \u0412\u044b \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u043a\u0440\u0443\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0439, \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0448\u043b\u044b\u0435 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0432\u043e\u043b\u043d\u0443\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u043c? \u0422\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f, \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0443\u043c\u0438\u043d\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0439 \u043b\u043e\u0432\u0443\u0448\u043a\u043e\u0439, \u043f\u0430\u0440\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u044f \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0432\u043e\u043b\u044e \u0438 \u043c\u0435\u0448\u0430\u044f [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":436,"featured_media":4943,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[5404,5405,5407,5402,5403,1812,5408,5331,5406,5333],"motype":[21],"moformat":[192],"moimportance":[33],"class_list":{"0":"post-4951","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-psihologiya-zhenshhiny","8":"tag-vnutrennyaya-ravnovesie","9":"tag-dejstvie-vmesto-straha","10":"tag-mentalnye-praktiki","11":"tag-navyazchivye-mysli","12":"tag-osoznannost","13":"tag-1812","14":"tag-samopomoshh","15":"tag-samorazvitie","16":"tag-trevozhnost","17":"tag-emoczionalnoe-zdorove","18":"motype-articles","19":"moformat-longrid","20":"moimportance-retranslyacziya-v-agregatori"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zhytomyryanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4951","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/zhytomyryanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zhytomyryanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhytomyryanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/436"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhytomyryanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4951"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/zhytomyryanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4951\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5017,"href":"https:\/\/zhytomyryanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4951\/revisions\/5017"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zhytomyryanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4943"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zhytomyryanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4951"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhytomyryanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4951"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhytomyryanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4951"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhytomyryanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=4951"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhytomyryanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=4951"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/zhytomyryanka.info\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=4951"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}