Які продукти харчування треба їсти, щоб мати плоский живіт

 

Мати гарну фігуру хочуть мільйони людей. І що тільки вони не роблять, щоб отримати такий бажаний плоский живіт. Інтенсивні заняття спортом та числені дієти не завжди допомагають. Далі розкаже “Житомирянка”

Якщо ви хоч раз пробували схуднути, то маєте знати, що плоский живіт це дуже важке завдання. Велика кількість людей використовують голодування як спосіб досягнення омріяного результату, але це не працює. Тому не потрібно повністю відмовлятись від їжі, а можна просто їсти певні продукти та досягти поставленої мети. 

Продукти харчування, які потрібно вживати для здобуття стрункості

Попкорн

Люди, які ведуть здоровий спосіб життя, чудово знають, що страви з цільного зерна дуже корисні. До таких продуктів відноситься і попкорн.  У ньому міститься дуже багато клітковини, що робить його смачним і корисним. До того ж, він є відмінним здоровим перекусом. Але варто пам’ятати, що вживати треба тільки таку їжу, яка не містить сіль, підсолоджувач та барвники. 

!

Червоне вино

У червоному вині міститься багато антиоксидантів, які будуть сприяти зменшенню жиру на вашому животі. Завдяки поліфенолам, які входять до складу цього алкогольного напою, зменшується ризик захворювання на цукровий діабет та гіпертонічну хворобу. Тут головне, не перестаратись, бо вживати алкогольні напої можна лише у помірній кількості. Жінка дозволяється не більше одного келиха на день, чоловікам - не більше двох. 

Грецький йогурт

Всім відома краса давньогрецьких богів, але мало хто знає про грецький йогурт, який сприяє спалюванню жиру на талії. Він має дуже високий вміст білка, що дає почуття насичення протягом тривалого часу та зменшує відчуття голоду. Також дієтологи рекомендують і інші кисломолочні напої без вмісту цукру. 

Зелений чай

Зелений чай є дивовижним цілющим напоєм, який прискорює метаболізм та може допомогти втратити зайву вагу. Також він має сечогінну дію, тому легко виводить зайву рідину з організму людини. Крім цього він містить поліфеноли, які підсилюють процеси теплообміну в тканинах, що також спалює жир. Завдяки активним компонентам, які є в напої, знижується рівень глюкози в крові, що теж позитивно впливає на фігуру. 

Гарбузове насіння

Насіння гарбуза є ідеальним перекусом, тому що в його складі містяться білки та клітковина, що дають людині тривали відчуття ситості. Низький глікемічний індекс не викликає стрибків цукру та усуває тягу до солодкого. Насіння очищує кишечник та прискорює обмін речовин, що допомагає позбуватись жиру, який збирається в області живота. 

Лосось

Він є одним з найкращих продуктів для того, щоб знизити вагу тіла, бо у лососі багато білку і він є дуже поживним. Рекомендовано готувати лосось самостійно. Його можна відварити або запекти. А от купувати вже перероблену рибу спеціалісти не радять, тому що в ній можуть бути речовини, що тільки зашкодять здоров’ю організму.  

%

Чорниця

Ця ягода є справжнім джерелом вітамінів і мікроелементів, а тако є одним з найбільш корисних продуктів харчування. Чорниця сприяє схудненню, нормалізує роботу серцево-судинної системи, поліпшує когнітивні функції, допомагає засвоїти жири та глюкозу. Щоб отримати максимальний ефект рекомендується вживати плоди вранці разом з йогуртом з натуральних продуктів. 

Курячі грудки

Куряча грудка є дуже корисним продуктом харчування, бо в ній є багато білка та зовсім мало жиру. Цей факт допоможе підтримувати почуття ситості протягом довгого часу, а також дозволить уникнути накопиченню сального прошарку на животі. А те, що у м’ясі є багато амінокислот з розгалуженим ланцюгом гарантує, що цей продукт буде допомагати зменшувати вагу тіла людини. Подавати грудки краще за все у відварному чи запеченому вигляді. 

Грецькі горіхи

В цих горіхах високий вміст мононенасичених жирів, тому їх вживання в їжу знизить розвиток абдомінального ожиріння. Але як можна схуднути за допомогою грецьких горіхів, якщо вони такі калорійні? Розгадка дуже проста. Грецькі горіхи треба їсти помірними кількостями. А ось усунути жир в районі живота буде допомагати клітковина та білок, які наситять тіло та будуть перешкоджати переїданню.

;

Вівсянка

Вівсянка як і багато інших корисних продуктів, має низький глікемічний індекс та високий вміст клітковини. Все це разом дозволяє людині ефективно вести боротьбу із зайвими кілограмами і саме головне те, що не дає набрати їх знову. Для того, щоб приготувати корисну кашу потрібно придбати крупу, яку треба варити, а не пакетики для запарювання, бо в них міститься багато цукру та консервантів. 

Цитрусові

У всіх цитрусових міститься багато вітаміну С та клітковини. Найбільш корисними для процесу схуднення є грейпфрут. Він швидко метаболізує жир, бо в його складі багато аскорбінової кислоти. Грейпфрут рекомендовано включати в щоденний раціон харчування. Крім цього рослинні волокна надають відчуття насичення та допомагають знизити апетит. 

Якщо ви займаєтесь спортом, то для того, щоб досягати гарних результатів, фахівці рекомендують вживати цитрусові фрукти перед початком тренувань. Цитрусові знижують рівень цукру в крові та підвищують життєві сили та енергію. 

№

Авокадо

Не треба забувати, що не всі жири погано впливають на струнку фігуру. Мононенасичений вид ліпідів, якого багато в авокадо допоможе знизити кількість абдомінального сального прошарку на животі. Також авокадо здійснює контроль за рівнем глюкози в крові та насичує тіло великим об’ємом білка. Крім цього в ньому багато антиоксидантів, які зменшують ризик захворіти на рак.  

Ми перелічили різноманітні смачні та корисні продукти харчування, які допоможуть вам прибрати ненависний жир на животі. Їх можна вживати як окремо, так і в поєднанні один з одним. 

Нагадаємо, що раніше повідомлялося про те, який колір волосся буде у тренді в 2020 році. Всім відомо, що одним з факторів зовнішності жінки, на який звертають увагу чоловіки при першому знайомстві є волосся та його колір. Тобто воно має бути доглянутим та здоровим, а також мати колір, який підходить образу жінки.