Секрети схуднення без шкоди для здоров'я

Напередодні свят кожна жінка задумується над тим, як буде виглядати: яку зачіску зробити, яку сукню вдягнути і які аксесуари використає для завершення ідеального образу. Саме тут у багатьох жінок з’являється бажання позбутися декількох зайвих кілограмів. На просторах Інтернету є безліч експрес дієт, які допоможуть скинути чи не до 10 кілограмів за лічені дні. Але чи дійсно це так? Далі розкаже "Zhytomyryanka.info"

Дійсно, є способи позбутися зайвої ваги швидко, але потім скинуті кілограмі повертаються так само стрімко. Чому? Наш організм розумніший, чим ми собі можемо уявити. Різко сівши на дієту, організм отримує дуже великий стрес і дефіцит калорій. Якраз за рахунок цього і відбувається схуднення. Коли людина повертається до звичайного ритму життя і харчування,  організм намагається накопичувати якомога більше калорій на випадок повторення такого стресу. І людина стрімко набирає вагу.

Щоб запобігти виникненню таких неприємних ситуацій, потрібно до питання схуднення підходити з розумом.

Ось декілька порад, що допоможуть досягти бажаного результату якісно:

  1. Не відкладайте процес схуднення на останні два тижні перед важливою для вас подією, подумайте про це заздалегідь. Зазвичай для швидкого схуднення інтернет пропонує моно-дієти, які виключають із раціону багато продуктів, які просто необхідні для функціонування внутрішніх органів. Усім відомо, що під час схуднення потрібно виключити із раціону сіль та цукор, але мало хто задумується над тим, що в цих продуктах є мікроелементи, які організм повинен отримувати. Тому вживання цих продуктів потрібно мінімізувати і вживати у певний час доби (у першій половині дня). Тому максимально корисним способом позбавлення від зайвих кілограмів буде не дієта, а перехід на правильне харчування.
  2. Дієтологи рекомендують зранку, за півгодини по прийому їжі, випивати склянку теплої води з соком лимону. Це сприяє процесу травлення та запобігає багатьом захворюванням.
  3. Потрібно харчуватися частіше, але маленькими порціями. Це дозволить вашому шлунку зменшитися у розмірі і уже дуже скоро ви звикнете і перестанете відчувати голод.
  4. Дуже важливим фактором для схуднення є здоровий сон, який триває не менше 8 годин. Постійна перевтома та недосипання призупиняють процес метаболізму і будь-які старання схуднути виявляться марними.
  5. Якщо вийшло так, що обставини змусили вас поїсти на ніч, та ще й не дуже корисної, але смачної їжі, вжити алкоголь, це не значить, що на всьому, що ви зробили до цього, потрібно поставити хрест. Наступного дня продовжуйте харчуватися правильно і результат не змусить чекати. Деякі експерти із схуднення зазначають, що такі «зриви» іноді навіть корисні, адже довгий час харчуючись правильно, організм звикає до такого ритму і процес схуднення уповільнюється. У такому випадку вживання калорійної їжі також послужить стресом для організму і процес схуднення знову активізуюється. Але не потрібно зловживати такими прийомами, можна себе побалувати, але не частіше, аніж 2 рази на місяць.
  6. Не вживати їжу після 6-ї вечора. Правда чи міф? Звичайно, це число дуже умовне, тому що усе залежить від вашого розпорядку дня. Останній прийом їжі варто здійснювати за 3-4 години до сну, щоб усе, що ви з’їли, встигло переваритися. Тому і бажано увечері їсти щось легке.
  7. Ні для кого не секрет, що результат буде набагато кращим, якщо правильне харчування поєднувати з фізичними навантаженнями. Для цього не обо’вязкого виділяти декілька годин на день, записуватися до залу і витрачати зайві кошти. В інтернеті є цілі програми та комплекси вправ для досягнення того чи іншого результату, варто тільки забажати.

Окремою темою є набір продуктів харчування та час, у який потрібно вживати ту чи іншу страву, щоб вона максимально добре засвоївся. Про це ми розповімо у наступних публікаціях.