Як підвищити свою самооцінку

Не секрет, що для успішного життя необхідно бути людиною, впевненою в собі. Це потрібно не стільки для досягнення цілей, скільки для внутрішньої рівноваги, адже невпевнена у собі людина відчуває постійну напругу, не може насолоджуватися життям. Як же допомогти собі, якщо ви виявили таку проблему? Розкаже "Житомирянка"

Важливо поважати себе

Кожна людина має свої достоїнства і недоліки. Впевнена в собі людина вміє приймати свою недосконалість і підкреслювати позитивні якості. Такій людині простіше налагоджувати контакти, будувати кар'єру і творчо розвиватися.

Якщо ви постійно сумніваєтеся і недооцінюєте себе, вам важко розкрити свій потенціал, ви можете самі не здогадуватися про приховані якості та таланти, адже ви не даєте їм шансу проявитися. Зворотний бік - завищена самооцінка, коли людина не в змозі адекватно оцінити себе, потрапляючи в неприємні ситуації.

У першому випадку вам необхідно полюбити і, найголовніше, прийняти себе такою, якою ви є, з усіма своїми «тарганами».

Як виявити низьку самооцінку

Якщо ви впізнаєте себе хоча б за декількома пунктами, є сенс звернути увагу на проблему:

  • Надмірна критика (перфекціонізм)
  • Постійна тривога
  • Заздрість до успіху інших
  • Ревнощі
  • Песимістичний настрій
  • Чутливість до критики

Важливо зрозуміти, що не буває ідеальних людей, всі роблять помилки, але люди із заниженою самооцінкою сприймають поразки занадто різко, їм здається, що світ починає валитися.

В чому причина?

Дитячі страхи

Можливо, батьки дитини в дитинстві надмірно опікали і занадто категорично ставилися до її суджень. Інший варіант - дитину часто лаяли, ставили в приклад сусідських дітей, звідки і пішов сучасний мем «син маминої подруги». У такій ситуації дитина повністю втрачає віру в себе, починає сумніватися в собі.

Коло спілкування

Ви, напевно, помічали, що усіх успішних людей оточують такі ж успішні та цілеспрямовані люди. Ця схема працює і у зворотний бік: якщо батьки і родичі пасивні і безвольні особистості, що ж дивуватися тому, що і дитина виростає такою ж.

Зовнішній фактор

Так, не всім щастить із зовнішністю: її не вибирають при народженні. Часто низька самооцінка «народжується» із специфічних особливостей людини. Дитині стає важко спілкуватися з однолітками, вона замикається в собі. Батькам варто уважніше ставитися до своїх дітей, якщо вони знають про проблеми в школі.

Що робити?

  • По-перше, вам потрібно переглянути своє оточення, тих людей, які впливають на вас найбільше. У будь-якій компанії є токсичні люди, ви повинні якомога раніше зрозуміти, наскільки багато таких людей у ​​вашому близькому колі.
  • Перестаньте постійно порівнювати себе з іншими. Завжди знайдеться хтось кращий-швидший-сильніший. Будьте собою, повірте, вас точно ніхто не повторить.
  • Займіться чимось новим для себе: можливо, ви завжди хотіли стрибнути з парашутом або зайнятися дайвінгом. У даній ситуації важливий емоційний струс, який дозволить почуттям вийти назовні і, можливо, наведе вас на потрібні думки.
  • Просто займіться спортом. Фахівці стверджують, що спорт сприятливо позначається не тільки на зовнішності, але і на загальному психологічному стані організму. Під час виконання фізичних вправ виробляється гормон дофамін, більше відомий як гормон радості.
  • Позбавтеся він нав'язаних думок і стандартів

Зрозумійте для себе, що важливо саме для вас, що ви вмієте найкраще. Напевно, ви згадаєте моменти, коли вас хвалили більше звичайного. Це і є ті якості і вміння, які вам потрібно розвивати. Адже, як ми вже говорили, важливо залишатися собою і бути вірним своїм ідеалам і прагненням, тоді у вас все вийде!