Стоит забыть о правиле "не есть после 18.00". Этот миф давно опровергнут, вместо этого намного эффективнее, когда последний прием еды употреблен за 2 - 3 часа до сна. Необходимо подобрать легкие, но и сытные, полезные блюда для этого.

Вкусным ужином станет нежирный сорт рыбы с овощами. Подойдет минтай, судак, хек, и т. д. Целесообразно выбирать такой способ приготовления: на пару, или запекать. Специи, немного лимонного сока помогут добавить пикантности в сочетании с овощами, или каши без сливочного масла.