Приваблює і в те й же час лякає система харчування на відпочинку «Все включено». Як зберегти чудову форму тіла, не втратити місяці тренувань та правильного харчування дізнавалася Житомирянка Інфо.
По даним статистичних досліджень, кожний другий приїжджає з відпочинку з 2 – 5 зайвими кілограмами. Важливо притримуватись певних правил на відпочинку.
Відчуття голоду
Варто відчувати, коли голод справжній, а коли видуманий. Притримуйтесь приблизно рівних часових проміжків між прийомами їжі, вони не повинні бути меншими за 2-3 години.
Ранок повинен починатися з ситного сніданку, вечеря – максимально легка, щоб можна було заснути без відчуття важкості у шлунку.
Вода
Це основа здоров’я, в день ви повинні споживати достатню кількість чистої, негазованої води. Для профілактики зневоднення та для допомоги кислотно-лужного балансу користуйтесь формулою 1/1. На кожну порцію алкоголю вживайте рівну кількість чистої води.
Медики радять перед відпусткою зайнятися харчуванням, підкорегувати його для того, щоб скинути декілька кілограмів. Спеціалісти впевнені, що така зміна допоможе пережити акліматизацію.
Алкоголь
Не варто вживати надмірну кількість міцних алкогольних напоїв. Вони шкідливі не тільки для здоров’я в цілому, але і псують фігуру через велику кількість калорій.
Активність
Варто включити до відпочинку спорт, навіть, якщо це будуть піші прогулянки, регулярне плавання. Складіть карту бажаних місць, де ви б хотіли побувати та прямуйте до цілі. Навіть якщо під час відпочинку ви будете дозволяти собі зайве, активність протягом дня спалить зайві калорії.
Забуваємо про лінь
На відпочинку можна також займатися спортом, чи ходити до тренажерної зали. Ранковий біг по берегу моря, активність протягом дня, драйвові вечірки ввечері і лишні кілограми оминуть вас стороною.
Сон
На третьому місці після правильного харчування та спорту знаходиться сон. Під час відпочинку можна дозволити собі висипатися, позитивні зміни ми помітите одразу.
Насолоджуйтесь
Варто пам’ятати, що у відпустці потрібно розслабитися, смакувати новими стравами та багато гуляти, спілкуватися, знайомитися з новими людьми. Ви повинні насолоджуватися цим часом.
