Привлекает и в то же время пугает система питания на отдыхе «Все включено». Как сохранить отличную форму тела, не потерять месяцы тренировок и правильного питания узнавала Житомирянка Инфо.
По данным статистических исследований, каждый второй приезжает с отдыха с 2 – 5 лишними килограммами. Важно придерживаться некоторых правил на отдыхе.
Чувство голода
Стоит чувствовать, когда голод настоящий, а когда выдуманный. Придерживайтесь примерно равных временных промежутков между приемами еды, они не должны быть меньше 2 – 3 часов.
Утро должен начинаться с сытного завтрака, ужин – максимально легкий, чтобы можно было заснуть без чувства тяжести в желудке.
Вода
Это основа жизни, в день вы должны употреблять достаточное количество чистой, негазированной воды. Для профилактики обезвоживания и для помощи кислотно-щелочного баланса пользуйтесь формулой 1/1. На каждую порцию алкоголя употребляйте равное количество чистой воды.
Медики советуют перед отпуском заняться питанием, подкорректировать его для того, чтобы скинуть несколько килограммов. Специалисты уверенные, что такая смена поможет пережить акклиматизацию.
Алкоголь
Не стоит употреблять чрезмерное количество крепких алкогольных напитков. Они вредные не только для здоровья в целом, но и портят фигуру из-за большого количества калорий.
Активность
Стоит подключить к отдыху спорт, даже, если это будут пешие прогулки, регулярное плаванье. Сложите карту желаемых мест, где вы хотели бы побывать и направляйтесь к цели. Даже если во время отдыха вы будете позволять себе лишнее, активность на протяжении дня спалит лишние калории.
Забываем о лени
На отдыхе можно также заниматься спортом, или ходить в тренажерный зал. Утренний бег по берегу моря, активность на протяжении дня, драйвовые вечеринки вечером и лишние килограммы обойдут вас стороной.
Сон
На третьем месте после правильного питания и спорта находится сон. Во время отдыха можно позволить себе высыпаться, положительные изменения вы заметите сразу.
Наслаждайтесь
Стоит помнить, что в отпуске нужно расслабляться, смаковать новыми блюдами и много гулять, общаться, знакомиться с новыми людьми. Вы должны наслаждаться этим временем.
