Таємниця наших снів: як прокинутись, запам'ятавши нічні пригоди?

чоловік спить

Більшість з нас чітко впевнені, що сни - це невловимі та нематеріальні відчуття, котрі зовсім недовго залишаються закарбованими у нашій пам'яті. Після того, як людина прокидається, вона не в змозі навіть пригадати або відтворити всю послідовність подій, які відбуваються із нею під час сну.  Далі пише “Житомирянка”.

За висновками більшості експертів, подібній поведінці мозку під час сну є цілком банальне пояснення, яке криється у нашій підсвідомості. Натомість складність "закопана" у самій фізіології: ми не просто поринаємо у сон або виходимо за межу півсвідомості під час сну, а й буквально наражаємо наш мозок на проходження крізь низку абсолютно різних психічних станів.

Допоки ми відпочиваємо фізично, наш мозок поринає у справжні "американські гірки". У той момент, коли настає фаза "швидкого руху очей", ми починаємо бачити картинки, які називаємо снами. Під час цього стану у людини повністю змінюється кровообіг та частота дихання, тіло занурюється у так звану атонію, іншими словами - паралізується.

У такій фазі людина перебуває кожні 90 хвилин. На момент атонії у найважливіші ділянки мозку сплячої людини приливає велика кількість крові, яка, в свою чергу провокує появу картинок та спонукає лімбічну систему провокувати різні емоції.

Активність в цих ділянках різко підвищується, тоді як фронтальні частки мозку, які керують нашою здатність до критичного мислення, залишаються у спокої.

За словами однієї з дослідниць сну, відомо, що чим заплутаніша картинка сну, тим важче нам її відтворити у момент пробудження. За збереження снів у пам'яті відповідає гормон під назвою "норадреналін". Ця хімічна речовина провокує розум до більшої активності, котрі на момент сну знижуються максимально.

За словами експертів, чим гучніший дзвоник будильника Ви маєте, тим менші шанси на запам'ятовування "нічних пригод".

Науковці пояснюють, що більшість людей запам'ятовують сни, котрі вони бачили під час засинання, адже саме у цей момент ми нібито перебуваємо між реальністю та сном.

Кожен з нас хоча б раз у житті задавався питанням, а чи можна зробити щось, щоб не забувати те, що бачив уві сні? Фахівці впевнені, що це реально та навели декілька прикладів, як саме можна відтворити картинку сну після пробудження:

  • Під час пробудження не вистрибуйте одразу з ліжка, навпаки, спробуйте трохи більше, ніж зазвичай "повалятися" та відтворити у пам'яті все, що бачили під час сну. Це краще за все робити не розплющуючі очі, побудьте у напівдрімоті. Таким чином ви нібито відтворюєте картинку, яку побачили та "закріплюєте" її у своїй пам'яті.
  • Перед тим, як лягаєте спати, спробуйте випити декілька склянок простої води. Якщо ви будете прокидатись декілька разів за ніч для того, щоб сходити до туалету, то це відбуватиметься якраз після 90 хвилинної фази "швидкого руху очей", а це підвищить ваші шанси запам'ятати сон.
  • Спробуйте ефект самонавіювання: засинаючи, декілька разів повторіть про себе те, що ви хочете запам'ятати сон, нібито переконуючи у цьому власний мозок, і коли прокинетесь, ви згадаєте, що наснилося.