Тайна наших снов: как проснуться, запомнив ночные приключения?

Большинство из нас четко уверены, что сны — это неосязаемые и нематериальные ощущения, которые совсем недолго остаются запечатленными в нашей памяти. После того, как человек просыпается, она не в состоянии даже вспомнить или воспроизвести всю последовательность событий, которые происходят с ней во время сна. Далее пишет «Житомирянка».

По заключению большинства экспертов, подобному поведению мозга во время сна вполне банальное объяснение, которое кроется в нашем подсознании. Зато сложность «закопана» в самой физиологии: мы не просто погружаемся в сон или выходим за границу подсознания во время сна, но и буквально подвергаем наш мозг на прохождение через ряд совершенно разных психических состояний.

Пока мы отдыхаем физически, наш мозг погружается в настоящие «американские горки». В тот момент, когда наступает фаза «быстрого движения глаз», мы начинаем видеть картинки, которые называем снами. Во время этого состояния у человека полностью меняется кровообращение и частота дыхания, тело погружается в так называемую атонию, иными словами — парализуется.

В такой фазе человек находится каждые 90 минут. На момент атонии в важнейшие участки мозга спящего человека приливает большое количество крови, которая, в свою очередь, провоцирует появление картинок и побуждает лимбическую систему провоцировать различные эмоции.

Активность в этих участках резко повышается, тогда как фронтальные доли мозга, которые управляют нашей способность к критическому мышлению, остаются в покое.

По словам одной из исследовательниц сна, известно, что чем более запутанная картинка сна, тем труднее нам ее воспроизвести в момент пробуждения. При сохранении снов в памяти отвечает гормон под названием «норадреналин». Это химическое вещество провоцирует ум к большей активности, которые на момент сна снижаются максимально.

По словам экспертов, чем громче звонок будильника Вы, тем меньше шансы на запоминание «ночных приключений».

Ученые объясняют, что большинство людей запоминают сны, которые они видели во время засыпания, ведь именно в этот момент мы якобы находимся между реальностью и сном.

Каждый из нас хотя бы раз в жизни задавался вопросом, а можно сделать что-то, чтобы не забывать то, что видел во сне? Специалисты уверены, что это реально и привели несколько примеров, как можно воспроизвести картинку сна после пробуждения:

  • При пробуждении НЕ выпрыгивайте сразу с постели, наоборот, попробуйте чуть больше, чем обычно «поваляться» и воссоздать в памяти все, что видели во время сна. Это лучше всего делать не открывая глаза, побудьте в полудреме. Таким образом, вы якобы воспроизводите картинку, которую увидели и «закрепляете» ее в своей памяти.
  • Перед тем, как ложитесь спать, попробуйте выпить несколько стаканов простой воды. Если вы будете просыпаться несколько раз за ночь для того, чтобы сходить в туалет, то это будет происходить как раз после 90 минутной фазы «быстрого движения глаз», а это повысит ваши шансы запомнить сон.
  • Попробуйте эффект самовнушения: засыпая, несколько раз повторите про себя то, что вы хотите запомнить сон, якобы убеждая в этом собственный мозг, и когда проснетесь, вы вспомните, что приснилось.