Високі підбори та сидяча робота

Сидяча робота

На стан здоров’я безумовно впливає спосіб життя. Тривале положення сидячи, низька рухливість та штучне освітлення впливає на погіршення зору, швидку втому. Крім цього, доволі частими симптомами є біль у спині та важкість у ногах. Детальніше про взаємозв’язок стану здоров’я та сидячої роботи розповість Житомирянка Інфо.

Офісна працівники

В більшій мірі вище перераховані симптоми характеризують стан здоров’я офісних працівників. Через їх роботу розвивається венозне розширення. Особливо це стосується тих сумлінних працівників, котрі перевиконують норму 8-годинного робочого дня та майже не рухаються ні під час роботи, ні поза її межами.

Внаслідок сидячої роботи сповільнюється обмін речовин, може змінюватися тиск, м’язи та кістки стають більш слабкими. Крім даних негативних наслідків, офісні працівники часто страждають від появи надмірної ваги, серйозних проблем з ногами та внутрішніми органами.

Сидяча робота

Схрещування ніг

Досить поширеною є думка, що схрещування ніг під час сидіння може нашкодити. Насправді, така звичка лише впливає на незначне підвищення венозного тиску. Після повернення ніг в попередній стан, незначне коливання тиску нормалізується. Тому це в більшій мірі міф.

Про небезпеку можна говорити лише в тому разі, коли людина не змінюю дану позицію понад 3 години. В такому випадку корпус нахиляється, плечі стають більш округлими. Наслідком стане біль в спині, суглобах, відчуття напруження у всьому тілі.

Взуття на підборах

Діловий етикет, офісний дрес-код вимагає тривалого носіння взуття на підборах. Виникає логічне запитання, чи це не шкодить жінці, її ногам та спині. Спеціалісти спростовують цей міф. Вони говорять про те, що допустимо носити таке взуття, головне, щоб воно було підібране по розміру, не тиснуло, не виникало дискомфорту.

Не варто надто часто носити підбори, адже в такому випадку знижується ефективність литкових м’язів, збільшується ризик отримати травму.

Щоб звести до мінімуму подібні негативні наслідки варто займатися спортом. Просторе, не вузьке взуття також допоможе зменшити навантаження на ступні. Варто чергувати взуття, наприклад, в офіс обирати взуття на підборах, а для міста зручні кросівки.

Сидяча робота

Профілактика

Звичайно, тривале сидіння на одному місці і малорухливий спосіб життя негативно впливають на стан здоров’я людини. Лікарі радять бути більш рухливими, залучати спорт до свого життя. Якщо напружений графік не дозволяє виділити 1-2 години на тренажерний зал, є інші варіанти.

Варто через кожні півгодини робити «п’ятихвилинки», тобто вставати з робочого місця і зробити невелику руханку, пройтися. Варто більше ходити, виходити на декілька зупинок раніше, щоб пройтися додому. Лікарі радять звернути увагу на плавання, на його корисний вплив на ноги. Кожному доступні танці, достатньо зранку ввімкнути улюблений трек, ритмічно двигатися. Це прекрасний спосіб зарядитися позитивною енергією на весь день.

Збалансоване харчування лиш допоможе вашим ногам, мінімізує ризик ожиріння, нормалізує масу тіла. При набряканні ніг, ввечері робіть теплі ванни, це допоможе зменшити неприємні відчуття.

Формат публікації
Власна
The website encountered an unexpected error. Please try again later.