На состояние здоровья, безусловно, влияет образ жизни. Продолжительное положение сидя, низкое движение и искусственное освещение влияет на ухудшение зрения, быструю усталость. Кроме этого, достаточно частыми симптомами является боль в спине и тяжесть в ногах. Подробнее о взаимосвязи состояния здоровья и сидячей работы расскажет Житомирянка Инфо.
Офисные работники
В большей мере вышеперечисленные симптомы характеризуют состояние здоровья офисных работников. Из-за их работы развивается венозное расширение. Особенно это касается тех совестных работников, которые перевыполняют норму 8-часового рабочего дня и почти не двигаются ни во время работы, ни за ее границами.
Вследствие сидячей работы замедляется обмен веществ, может изменяться давление, мышцы и кости становятся более слабыми. Кроме данных негативных последствий, офисные работники часто страдают от появления лишнего веса, серьезных проблем с ногами и внутренними органами.
Скрещивание ног
Достаточно распространенной мыслю, является то, что скрещивание ног во время сидения может навредить. На самом деле, такая привычка влияет только на незначительное повышение венозного давления. После возвращения ног в предыдущее положение, незначительное колебание давления нормализуется. Поэтому это в большей мере миф.
Об опасности можно говорить только в том случае, когда человек не изменяет данную позицию более 3 часов. В таком случае корпус наклоняется, плечи становятся более округлыми. Последствием станет боль в спине, суставах, ощущение напряжения по всему телу.
Обувь на каблуках
Деловой этикет, офисный дрес-код требует длительного ношения обуви на каблуках. Возникает достаточно логичный вопрос, не повредит ли это женщине, ее ногам и спине. Специалисты развеивают этот миф. Они говорят о том, что допустимо носить такую обувь, главное, чтобы она была подобрана по размеру, не жала, не вызывала дискомфорт.
Не стоит слишком часто носить обувь на каблуках, ведь в таком случае снижается эффективность икроножных мышц, увеличивается риск получить травму.
Чтобы минимизировать подобные негативные последствия, стоит заниматься спортом. Просторная, не узкая обувь также поможет уменьшить нагрузку на ступни. Стоит также чередовать обувь, например, в офис выбирать обувь на каблуке, а для города удобные кроссовки.
Профилактика
Конечно, продолжительное сидение на одном месте и малоподвижный образ жизни негативно влияют на состояние здоровья человека. Врачи советуют быть более подвижными, задействовать спорт в свою жизнь. Если напряженный график не позволяет выделить 1-2 часа на тренажерный зал, есть и другие варианты.
Стоит через каждые полчаса делать «пятиминутки», то есть вставать с рабочего места и делать небольшую зарядку, пройтись немного. Стоит больше ходить, выходить на несколько остановок раньше, чтобы пройтись домой. Врачи советуют обратить внимание на плавание, на его полезное влияние на ноги. Каждому доступные танцы, достаточно сутра включить любимый трек, ритмично двигаться. Это прекрасный способ зарядиться положительной энергией на весь день.
Сбалансированное питание только поможет вашим ногам, минимизирует риск ожирения, нормализует массу тела. При отеках ног, вечером делайте теплые ванны, это поможет уменьшить неприятные ощущения.
