Існує дуже багато різноманітних дієт, які обіцяють вам швидко схуднути. Навіть деякі виробники продають спеціальне печиво та напої, що на їх думку допомагають скинути зайві кілограми. А от про такий спосіб схуднути, як вживання капустяного супу чули не всі. Далі розкаже “Житомирянка”
Дієта, яка побудована на основі капустяного супу може позбавити вас до 4-5 кілограм всього за тиждень. Така швидка втрата ваги дуже підходить для важливої зустрічі або для нареченої перед весіллям, якщо ви хочете виглядати стрункою та гарною. Як позбутися стількох кілограмів всього за сім днів розберемось детальніше.
Принципи дієти
В першу чергу маємо зазначити, що капустяна дієта не підходить для довгострокового режиму харчування. Якщо користуватися нею досить тривало та виконувати всі її правила, то можна завдати шкоди своєму здоров’ю. А ось на короткому періоді часу вона підходить ідеально. Але все ж таки, перед тим, як починати цю дієту, навіть і на короткий час, проведіть консультації з лікарем.
Не можна також дотримуватися цієї дієти більше ніж тиждень. Якщо результат, який ви отримаєте, повністю вас влаштує, то повторювати такий режим харчування можна буде лише через декілька тижнів перерви.
Суть дієти з капустяного супу полягає у тому, що її раціон складається з продуктів, які мають низький вміст жиру та велику кількість клітковини. За багато років вдалося встановити та неодноразово підтвердити, що висока кількість клітковини та відмова від ліпідів є запорукою збереження стрункої фігури. При застосуванні тижневої дієти з капустяного супу це твердження доводиться до досконалості. Але назву дієти не треба сприймати буквально, їсти постійно один тільки суп з капусти не потрібно. Там присутні і інші продукти, але всі вони мають багато клітковини та не містять жирів.
Як приготувати суп з капусти?
Інгредієнти:
- 6 головок ріпчастої цибулі;
- 2 зелених перці;
- 6 помідорів;
- 4 морквини;
- 350 грам грибів за вибором;
- 1 пучок селери;
- половина капустини;
- 1 або 2 кубики курячого або яловичого бульйону.
Приправи: сіль, перець, часник, кмин та інші
Приготування:
- Цибулю треба нарізати кубиками та покласти в каструлю, додати води і смажити без олії. Перець нарізати та додати до цибулі.
- Очистить капустину від зовнішніх шарів листя, нарізати шматками невеликого розміру та також покласти в каструлю.
- Очистити моркву, нарізати, додати в каструлю
- Гриби нарізати товстими скибочками, додати до інших овочів.
- Якщо ви бажаєте, щоб суп був гострішим, то можна додати трохи каррі або кайєнського перцю. Також можна взяти яловичині або курячі бульйонні кубики для смаку, бо вони мають достатньо солі та ароматизаторів, що додасть страві аромату.
- Додайте близько 12 склянок води в каструлю, накрийте кришкою та ставимо її на слабкий вогонь. Буде добре, щоб суп варився дві години, можна більше. Після закінчення приготування, додайте сіль та перець за вашим смаком.
Коли ви приготуєте достатню кількість супу на тиждень, враховуючи, що треба їсти не менше однієї тарілки в день, можна починати дотримуватись повного режиму харчування за дієтою.
План харчування
Перший день
День фруктів. Дозволяється їсти будь-які фрукти, які вам до вподоби. Не можна вживати тільки банани, бо вони дуже калорійні і не підходять для цього раціону.
У перший день їжте капустяний суп та фрукти на ваш вибір. З напоїв дозволяється несолодкий чай, вода та фруктовий сік без цукру.
Другий день
День вегетаріанства. Можна їсти овочі у будь-якій кількості та у будь-якому вигляді – сирі, відварені, запечені або приготовані на пару. Фрукти їсти категорично не можна. Треба уникати бобів та кукурудзи. Якщо сил триматися немає та хочеться їсти, на вечір можна запекти декілька картоплин. І знов таки не забувайте, що у вас є суп.
Третій день
Тут ми поєднуємо перший та другий дні. Вживайте ваш суп, фрукти та овочі. А ось картоплю вже не можна їсти.
Четвертий день
Вже можна додати трохи жирів. Дозволяється їсти банани у невеликій кількості та пити знежирене молоко. Капустяний суп треба їсти у кількості не меншій ніж три порції за весь день. В четвертий день має істотно зменшитись бажання солодкого, тому що ми включили до раціону солодкі банани.
П’ятий день
Цей день ще має назву “яловичина в помідорах”. Треба з’їсти 300-500 грамів яловичини з шістьма свіжими помідорами. Цей день має гарну новину, бо нам потрібно з’їсти лише одну порцію капустяного супу, бо ця страва вже перестає бути актуальною.
Шостий день
Це день риби та овочів, які можна їсти стільки, скільки ви хочете. Єдине зауваження – риба має бути не жирна. Також вас чекає ще одна порція капустяного супу.
Сьомий день
У заключний день можна їсти у великій кількості коричневий рис, пити несолодкий сік з фруктів та їсти овочі. Пийте побільше води. І в останній раз вам треба з’їсти один раз капустяний суп.
Плюси і мінуси дієти з капустяного супу
Основним плюсом цієї дієти є можливість швидко скинути зайві кілограми. Також позитивом є те, що часто розмір порцій немає обмежень та їсти можна стільки, скільки ти бажаєш, просто треба вживати продукти, які дозволяє дієта.
Також до плюсів додаємо той факт, що після дієти з капустяного супу, можна починати харчуватися правильно та утримати отриманий результат.
Головним недоліком вважають момент, коли всі люди, які спробували схуднути скориставшись цією дієтою, відмічають, що суп з капусти за цим рецептом неприємний на смак і тому його важко їсти більше одного або двох разів на день. Лікарі кажуть, що певні продукти цього раціону дійсно можуть тимчасово викликати дискомфорт. Також лікарі зазначають, що можлива поява проблеми з концентрацією уваги через відсутність вуглеводів у цьому раціоні харчування.
Нагадаємо, що дотримуватися дієти на основі супу з капусти необхідно не більше одного тижня. Також обов’язково рекомендується звернутися за консультацією до лікаря та дізнатися можливі наслідки для вашого здоров’я, які можуть бути пов’язані з режимом цієї дієти. Бережіть себе і будьте здорові!
