Диета на капустном супе: как похудеть и какая польза для здоровья

Существует очень много различных диет, которые обещают вам быстро похудеть. Даже некоторые производители продают специальное печенье и напитки, которые по их мнению помогают сбросить лишние килограммы. А вот о таком способе похудеть, как употребление капустного супа слышали не все. Далее расскажет «Житомирянка»

Диета, которая построена на основе капустного супа может лишить вас до 4-5 килограмм всего за неделю. Такая быстрая потеря веса очень подходит для важной встречи или для невесты перед свадьбой, если вы хотите выглядеть стройной и красивой. Как избавиться стольких килограммов всего за семь дней разберемся подробнее.

Принципы диеты

В первую очередь должны отметить, что капустная диета не подходит для долгосрочного режима питания. Если пользоваться ею довольно продолжительно и выполнять все ее правила, то можно нанести вред своему здоровью. А вот на коротком периоде времени она подходит идеально. Но все же, перед тем, как начинать эту диету, даже на короткое время, проведите консультации с врачом.

Нельзя также придерживаться этой диеты более недели. Если результат, который вы получите, полностью вас устроит, то повторять такой режим питания можно будет только через несколько недель перерыва.

Суть диеты из капустного супа заключается в том, что ее рацион состоит из продуктов, которые имеют низкое содержание жира и большое количество клетчатки. За многие годы удалось установить и неоднократно подтвердить, что высокое количество клетчатки и отказ от липидов является залогом сохранения стройной фигуры. При применении недельной диеты из капустного супа это утверждение доводится до совершенства. Но название диеты не надо воспринимать буквально, есть постоянно один только суп из капусты не нужно. Там присутствуют и другие продукты, но все они имеют много клетчатки и не содержат жиров.

!

Как приготовить суп из капусты?

Ингредиенты:

  • 6 головок репчатого лука;
  • 2 зеленых перца;
  • 6 помидоров;
  • 4 морковки;
  • 350 грамм грибов по выбору;
  • 1 пучок сельдерея;
  • половина кочана капусты;
  • 1 или 2 кубика куриного или говяжьего бульона.

Приправы: соль, перец, чеснок, тмин и другие

Приготовление:

  1. Лук надо нарезать кубиками и положить в кастрюлю, добавить воды и жарить без масла. Перец нарезать и добавить к луку.
  2. Очистить капусту от внешних слоев листьев, нарезать кусками небольшого размера и также положить в кастрюлю.
  3. Очистить морковь, нарезать, добавить в кастрюлю
  4. Грибы нарезать толстыми ломтиками, добавить к остальным овощам.
  5. Если вы хотите, чтобы суп был острым, то можно добавить немного карри или кайенского перца. Также можно взять говяжые или куриные бульонные кубики для вкуса, потому что они имеют достаточно соли и ароматизаторов, что придаст блюду аромат.
  6. Добавьте около 12 стаканов воды в кастрюлю, накройте крышкой и ставим ее на слабый огонь. Будет хорошо, чтобы суп варился 2 часа, можно больше. После окончания приготовления, добавьте соль и перец по вашему вкусу.

Когда вы приготовите достаточное количество супа на неделю, учитывая, что нужно есть не менее одной тарелки в день, можно начинать придерживаться полного режима питания по диете.

"

План питания

Первый день

День фруктов. Разрешается есть любые фрукты, которые вам по душе. Нельзя употреблять только бананы, потому что они очень калорийны и не подходят для этого рациона. В первый день ешьте капустный суп и фрукты на ваш выбор. Из напитков разрешается несладкий чай, вода и фруктовый сок без сахара.

Второй день

День вегетарианства. Можно есть овощи в любом количестве и в любом виде — сырые, отварные, запеченные или приготовленные на пару. Фрукты есть категорически нельзя. Следует избегать бобов и кукурузы. Если сил держаться нет и хочется есть, на вечер можно запечь несколько картофелин. И опять же не забывайте, что у вас есть суп.

Третий день

Здесь мы совмещаем первый и второй дни. Употребляйте ваш суп, фрукты и овощи. А вот картофель уже нельзя есть.

№

Четвертый день

Уже можно добавить немного жиров. Разрешается есть бананы в небольшом количестве и пить обезжиренное молоко. Капустный суп нужно есть в количестве не меньше чем три порции за весь день. В четвертый день существенно уменьшиться желание сладкого, потому что мы включили в рацион сладкие бананы.

Пятый день

Этот день еще называется «говядина в помидорах». Надо съесть 300-500 граммов говядины с шестью свежими помидорами. Этот день имеет хорошую новость, потому что нам нужно съесть только одну порцию капустного супа, потому что это блюдо уже перестает быть актуальной.

Шестой день

Это день рыбы и овощей, которые можно есть столько, сколько вы хотите. Единственное замечание — рыба должна быть не жирной. Также вас ждет еще одна порция капустного супа.

Седьмой день

В заключительный день можно есть в большом количестве коричневый рис, пить несладкий сок из фруктов и есть овощи. Пейте побольше воды. И в последний раз вам надо съесть один раз капустный суп.

;

Плюсы и минусы диеты из капустного супа

Основным плюсом этой диеты является возможность быстро сбросить лишние килограммы. Также позитивом является то, что часто размер порций не имеет ограничений и есть можно столько, сколько ты хочешь, просто надо употреблять продукты, которые разрешает диета.

Также к плюсам добавляем тот факт, что после диеты из капустного супа, можно начинать питаться правильно и удержать полученный результат.

Главным недостатком считают момент, когда все люди, которые попытались похудеть воспользовавшись этой диетой, отмечают, что суп из капусты по этому рецепту неприятный на вкус и поэтому его трудно есть более одного или двух раз в день. Врачи говорят, что определенные продукты этого рациона действительно могут временно вызывать дискомфорт. Также врачи отмечают, что возможно появление проблем с концентрацией внимания из-за отсутствия углеводов в этом рационе питания.

Напомним, что соблюдать диету на основе супа из капусты необходимо не более одной недели. Также обязательно рекомендуется обратиться за консультацией к врачу и узнать возможные последствия для вашего здоровья, которые могут быть связаны с режимом этой диеты. Берегите себя и будьте здоровы!