Все в нашому тілі взаємодіє, мова йде про фізіологічні та психологічні особливості. В питанні зайвої ваги винні не тільки малорухливий спосіб життя, переїдання, але і взаємодія з зовнішнім світом, внутрішня гармонія. Деякі жінки можуть дозволити собі їсти що хочуть та досхочу, лишня вага неначе обходить їх повз. Інші ж можуть лише заздрісно дивитися в сторону перших. Щоб розібратися з даною ситуацією, варто прислухатись до думки сімейного лікаря Катерини Мартовіцької. Деталями поділиться Житомирянка Інфо.
Відповідальність
Цей фактор може здивувати, але іноді причиною надмірної ваги є занадто велика покладена відповідальність. Варто в такому випадку не заїдати стрес, а навчитися поступово розділяти відповідальність, можливо, якісь справи перекладати на плечі інших. Не варто брати на себе зайве.
Надмірна тривога
Проведені спостереження довели, що більш повні люди страждають від надмірної тривожності, вони постійно перебувають в страху. Організм неусвідомлено для себе обирає стратегію виживання за рахунок збільшення маси тіла. І таким чином, жінка потрапляє в замкнуте коло: вона хвилюється через надмірну вагу, з’являється невдоволення та страх.
Самореалізація
В той час, коли жінка не відчуває власної сили, відчуття самореалізації та власної значущості – несвідомо вона намагається замінити це чимось. Рятувальним і в той же час згубним колом стає їжа, точніше надмірне її споживання.
Якщо усвідомити, що проблема є, з нею тоді набагато легше боротися. Після того, як ви потроху будете переборювати дану ситуацію, ви зрозумієте, що є більш дієві способи для того, щоб стати більш значимою особистістю.
Реакція на ситуацію
Зазвичай є подія, або декілька подій, після яких жінки починають набирати вагу. Цей процес не короткий, він розпочинається поступово. В декого зайві кілограми залишаються після народження дитини, хтось після одруження починає гладшати, проблеми, сімейні клопоти. Відсутність часу на себе, стресові ситуації – це лише короткий перелік ситуацій, які провокують появі зайвої ваги.
Жінці в такому випадку важливо зрозуміти одну річ. Винною в даній ситуації є реакція на стресову ситуацію, ні в якому разі причина не в фізіологічних особливостей. Варто пропрацювати саме початкову причину, котра і стала ключовим поштовхом до набору зайвої ваги. Декому допомагає робота з психологом, хтось самостійно справляється з ситуацією.
Спадковість
Часто можна почути, що основною причиною надмірної маси тіла є погана спадковість, генетика. Не можна повністю виключати той факт, що генетична схильність існує. Але ця схильність може реалізуватися, а може і ні, вірогідність складає 50/50%.
Варто відмітити, що разом зі схильністю до надмірної маси тіла, жінка отримує і емоційний тип реагування на ситуації. Разом з прикладом набору зайвої ваги, жінки переймають особливості взаємин, соціальну позицію.
Такі проблеми, що спричиняють подальше заїдання можна і потрібно побороти, взявши себе в руки. Зробивши свідомий вибір, ви зможете побудувати життя своєї мрії, ніяка схильність при цьому вам не повинна заважати. Розірвати це коло надмірної ваги, подолавши внутрішні проблеми, у вас вийде.
Малорухливий спосіб життя
Внаслідок зайнятості, чи роботи ваш спосіб життя може бути не таким активним, як раніше. Відповідно, якщо ви більше споживаєте в день калорій, чим витрачаєте, ви набираєте зайву вагу.
Внаслідок низької активності, відбуваються певні фізіологічні зміни. Уповільнюється обмін речовин, погіршується лімфообіг, кровообіг, відбуваються гормональні зміни. Все це впливає на появу нездорової повноти.
В такому випадку варто проявити силу волі та зайнятися вправами. Починаючи з маленьких кроків, наприклад, з ранкової зарядки, ви вже зможете здвинутися з «мертвої точки». Додавайте ходьбу, виходьте за декілька зупинок від дому. Гуляйте у вихідні дні, більше ходіть з друзями. Є маса способів приємно провести час, а головне активно.
Експериментуючи, пробуючи різні способи, ви зможете підібрати найбільш приємний для себе варіант.
Дослідження
І ще одна причина, чому не варто зайвий раз винити себе за зайвий шматочок чогось солоденького. Вчені провели дослідження жіночого апетиту. Результати здивували, адже мозок жінок не здатний подавляти почуття голоду.
При цьому в досліді приймали участь як жінки, так і чоловіки. Протягом 17 годин в рамках досліду учасників експерименту попросили нічого не їсти. Після цього перед учасниками поставили їх улюблену їжу, але попросили тільки дивитись. В цей час проходили надзвичайно важливі процеси в мозку кожного учасника.
Внаслідок цього вчені прийшли до висновку, що жінкам набагато важче побороти почуття голоду в порівнянні з чоловіками. Відповідно, і дієти їм даються важче. Відповідно до цього дослідження вчені прийшли до висновку, що жінки більш схильні до повноти.
Початок
Питання зайвої ваги є в більшій мірі внутрішнім, психологічним процесом. Можна почати активно займатися спортом, виснажувати себе дієтами, але якщо ваші внутрішні проблеми залишилися – нічого не вийде. Через якийсь час ви повернетеся на початкову точку, як би сумно це не звучало.
Першим кроком стане відчуття власного тіла, його прийняття. Є декілька цікавих тілесних практик, направлених якраз на прийняття саму себе і своєї зовнішньої оболонки – тіла. Варто частіше дивитися в дзеркало, приділяти собі час.
Психологи радять вчитися отримувати задоволення від життя. Якщо ви вживаєте слово «худнути», краще замінити його на «задоволення». З такою ж ціллю спеціалісти радять замінити слово «дієта» на правильне харчування, адже дієта – це одразу жорстокі обмеження, голодування. Погодьтеся, таке досить важко сприймається, провокує стрес, котрий для жінок є згубним.
Людині з надмірною вагою важко в психологічному та фізичному плані.
Їй потрібна допомога і головне підтримка. Такою людиною може стати подруга, близькі, чи психолог. Можна завести щоденник, де ви будете записувати власні перемоги, описуватиме образи, психологічні проблеми та шляхи їх вирішення.
