ТОП-5 порад як підготуватись до Нового року без стресу

Підготуватись до Нового року та відсвяткувати це свято є не завжди тільки радістю, а й витрачанням наших нервів. Далі розкаже “Житомирянка”

Так званий передноворічний стрес пов’язують з погодними умовами. Це може бути похмуре небо та відсутність сонячних променів. Як наслідок, у організмі людини зменшується гормон щастя – серотонін, а також сюди можна додати малий вміст вітамінів, емоційне та нервове напруження, яке залежить від посилення роботи наприкінці календарного року. Тому, щоб обійтись без стресових ситуацій потрібно все ретельно підготувати. Ми зібрали поради психологів стосовно того, як підготуватись до святкування Нового року без стресів, а також як набути корисні нові звички. 

Приготуйте подарунки

Треба подумати про те, що подарувати своїм близьким. Потрібно подарунки замовити завчасно для того, щоб не зіпсувувати свій настрій перед самим святом. Складіть список, до якого внесіть всіх, кого ви хочете привітати та кому хочете подарувати подарунок. Не забувайте, без усілякої сором’язливості, спитайте у близьких, що їм подарувати на Новий рік. Наприклад, діти завжди пишуть листа Діду Морозу, у яких точно вказують те, що хочуть, а після цього з великою радістю чекають своє замовлення.

!

Подумайте про одяг, святковий стіл, прибирання

Найголовнішим є те, щоб зустрічати новорічні свята без стресу та з гарним настроєм, тому провести генеральне прибирання у вашій оселі просто необхідно. Заплануйте його мінімум за тиждень до свята. Можна передивитись старі речі у шафах, непотрібний або старий  одяг краще викинути або віддати комусь. Те ж саме потрібно зробити з посудом, а також подумайте про те, щоб придбати собі нові тарілки або нову улюблену чашку. Також важливим є зробити генеральне прибирання масовим, залучивши до нього всіх, хто проживає з вами разом. Тим самим ви знімете з себе навантаження та працюючи в команді всі будуть задоволені тим, що роблять корисну справу.

Продумайте, що ви будете одягати на свято, це має бути зручний та комфортний одяг. Як ми знаємо, модні тенденції дуже мінливі. Так, у рік срібної криси ми намагаємось купити речі срібного та білого кольору, але вони можуть нам не пасувати або бути незручними, а це може зіпсувати нам святковий настрій. Тому не варто це робити, одягайте щось зручне. 

За пару днів до початку святкування потрібно продумати ваш бюджет на весь час свят. Закладіть кошти на новорічний стіл, подарунки та дозвілля. Завчасно розрахуйте скільки вам обійдеться святковий стіл та зробіть закупівлі, щоб в останній момент не бігати по магазинам, тим самим піднімаючи свій рівень стресу до найвищої відмітки. Також не потрібно проводити експерименти з новими продуктами харчування. Всі хочуть приготувати щось нове та незвичне на свято, але потрібно зрозуміти, чи підходить це вашому організму чи членам вашої родини, щоб це не стало несподіванкою для всіх. Обирайте перевірені продукти, щоб Новий рік зустріти не у лікаря, а в колі своїх близьким вдома.

"

Нова корисна звичка

Зустріти Новий рік можна оновленою, тобто щось змінити у собі чи внести у своє життя щось нове. Наприклад, можна напрацювати нові звички. Для того, щоб це зробити потрібно не менше двадцяти днів. Наприклад, ви захотіли почати прокидатися раніше. За результатами досліджень, коли людина встає рано, то вона може зробити більше корисних справ за пару ранішніх годин, ніж за цілий день. Тому, якщо ви хочете почати прокидатися раніше, ніж зазвичай, потрібно підготувати свій організм, бо це теж своєрідний стрес. Психологи радять, всі двадцять днів до свята заводити свій будильник кожного разу на п’ять хвилин раніше. Ви прокидаєтесь о 7 ранку, а будильник виставте на 6.55. Не варто засмучуватись, якщо ви не зможете у перший день прокинутись за будильником, ви вже налаштовуєте на новий час пробудження свій організм. Наступного дня заведіть будильник вже на 6.50 і так далі. Через тиждень або два, ви вже не будете заводити будильник, а почнете прокидатись самі о 6 годині ранку, бо вже буде працювати ваш внутрішній біологічний годинник.

Цей час підготовки надасть вам можливість у майбутньому отримати нову звичку – прокидатись рано. Ви тепер перед сном, просто собі будете говорити: “Я завтра прокидаюсь в 5 ранку”. І ви прокинетесь саме у цей час, бо ви себе запрограмували.

У випадку, якщо ви хочете напрацювати звичку бігати, то фахівці рекомендують почати прокидатись раніше, ніж завжди і для початку просто виходити на вулицю, подихати свіжим повітрям та походити. Також дієвим буде сходити та придбати собі нову форму або кросівки.

№

Блокнот подяк

Також підвищити позитивний настрій на свята допоможе блокнот подяк. Візьміть звичайний блокнот та почніть записувати туди слова подяки тим людям, яких ви зустріли в цьому році. Можна подякувати коханій людині, яка подарувала вам квіти і той день був дуже гарним, а настрій був позитивним. Коли ми дякуємо та згадуємо добрі ситуації, то автоматично починаємо фіксувати свою увагу на позитивних моментах. Тому психологи говорять, що поки є час треба фіксувати увагу на позитиві, продовжуйте бути вдячними людям і тоді він почне зростати у геометричній прогресії. 

Новорічна компанія та ігри

Вам потрібно знати, хто буде з вами разом зустрічати Новий рік, які вподобання у цієї компанії, які цінності. Бажано, щоб це були не тільки їжа та алкоголь, а активне та корисне спілкування, яке зможе закласти основу вашого позитиву на рік вперед. Хтось приходить на святкування з гарним настроєм, а хтось ні. До того ж, потрібно бути обережними у своїх словах, щоб не образити, наприклад, людину, яка вперше прийшла у вашу компанію. 

Не треба забувати і про ігри за святковим столом. Для того, щоб покращити настрій можна підготувати якусь цікаву гру або купити невелички сувеніри для всіх. Наприклад, ваш друг хоче придбати автомобіль, а ви купіть йому маленьку автівку-модельку. Під час новорічної ночі, людина, що отримала такий подарунок, буде налаштовувати себе на те, що він дійсно придбає собі автомобіль у новому році. Також, можна всім запропонувати записати свої мрії або поставити собі чітку ціль на наступний рік. Якщо людина хоче новий мерседес, то він після такого фокусування уваги серед інших людей, буде у новому році шукати різні шляхи для реалізації цього завдання.

!"№