Як підняти собі настрій. Практичні поради

Всі знають, що наш настрій визначає як ми живемо, як йдемо по життю і чи якісно ми це робимо. Кожний з нас хоче відчувати себе щасливим, але, нажаль, не у кожного це виходить. На це впливають кілька чинників, наприклад, наш емоційний стан, особисте життя тощо.  Але навіть коли у людини все складається чітко і все добре, щастя чомусь він не відчуває. "Zhytomyryanka.info" спробує допомогти.

Розберемося чому так виходить. А тому, що кожен з нас якість свого життя оцінює саме по собі.  Напевно ніколи і ніхто не зможе вас переконати, що ви щаслива людина. Ви повинні це зрозуміти самі, відчути. Тому настрій – головний показник цього питання. У гарному настрої, ми не критично ставимося до оточуючих та до себе, краще  реагуємо на різні події. Тому звідси основна думка  – якщо покращити настрій, то і відчуття щастя, в незалежності від твого життя відчутно зросте. Все просто.

На сьогоднішній день є дуже багато різноманітних порад на кшталт «Що треба зробити, щоб покращити собі настрій», порад та вказівок психологів, настанов тренерів. Але головним з усього цього можна назвати вміння заспокоїтися. Не потім, а прямо зараз. Спробуйте глибоко-глибоко вдихнути і видихнути, повторіть декілька разів. Не думайте про турботи, відділіться від них величезною стіною у своїх думках. І після цього займіться тим, що гарантовано викличе у вас приємні відчуття. Чим саме?

Приведемо тут ті варіанти підняття настрою, які за словами психологів, реально працюють:

Спробуйте поговорити по телефону з кимось iз близьких. Зателефонуйте друзям або рідним, тим, хто реально вас завжди підтримує або розуміє.  Взагалі класно, коли виникає можливість зустрічі після телефонної розмови, якщо ні, то і сам дзвінок піднімає настрій. Ви можете бути сильним та стійким, але коли є смуток, то мама, друг чи родич може повернути відчуття радості та спокою.

Послухайте свою улюблену музику. Не дивіться, який зараз час, навіть якщо ніч, все одно послухайте, скориставшись навушниками. Музика є одним з основних релаксуючих засобів. З давніх часів, коли не було аудіоплеєрів, люди слухали музику на якісь свята чи у визначні дні. З тих часів вона асоціюється з чимось святковим та радісним. Можна відволіктися та відпочити. Слухати треба тільки щось позитивне, нi в якому разі не депресувати під сумні мотиви.

Придбайте або приготуйте собі багато того, що ви любите їсти. І це не обовязково шоколадні вироби, які повинні робити вас щасливими. Не кожному до вподоби солодке. Вчені довели, що улюблена їжа підвищує тонус та несе задоволення. Тому це може бути як і салат так і стейк, головне щоб ви любили це їсти. Якщо взагалі все пагано, то ось невеличкий перелік продуктів, які обовязково підвищать ваш настрій: мясо, червона риба, банани, морська капуста, горіхи. Всі вони покликані перемагати стрес.

Змініть інтер’єр. Сходіть і купіть собі якусь штуку у свою квартиру. Запаліть свічки або ароматні палички. На крайній випадок просто поміняйте місцями меблі, зробіть так звану перестановку.

Передивіться улюблений фільм або будь-яке хороше кiно. Жанр не важливий, аби вам було до вподоби. Комедії звісно тут у фаворитах за рахунок легкого сюжету та ситуацій, які викликають посмішку, а посмішка -  це крок до гарного настрою. Інші жанри теж підходять. Під час перегляду фільму ви можете відволіктися від свої турбот та проблем, а згодом подивитися на них іншими очима. Часто-густо режисери піднімають у своїх роботах, саме ті питання, які нас хвилюють у повсякденному житті і після перегляду ми можемо оцінити свою ситуацію по-іншому.

Купіть новий одяг або сходіть до перукаря.  Якщо настрій все ж таки поганий і більше нічого не допомагає, йдіть і придбайте собі ту річ, яка вам сподобалася найближчим часом. Порадуйте себе самі. Велика Коко Шанель казала: «Чим гірші справи у жінки, тим краще вона повинна виглядати». Тільки не скуповуйте все підряд. Купіть одну, але класну, гарну річ, яка з часом не втратить вашої уваги.

Змінити свою зовнішність дуже дієвий метод. Після зміни іміджу у вас зявиться впевненість у собі. А там, самі ж розумієте, недалеко вже і похід до спортзалу. Як вже писалося вище, все просто.

Знайдіть час для того, що вас цікавило, але ви не встигали. Це може бути хоббі, а може і те, що вас змушує отримувати задоволення, але часу не було або ви це не вміли робити. Навчіться, займіться, попросіть тих, хто вміє вам допомогти. Це можуть бути танці, гра на музичних інструментах, спортивні ігри тощо.

Спробуйте просто піти погуляти. Однозначно свіже повітря принесе вам полегшення, а якщо  у колі друзів, то стовідсотково це матиме позитивний ефект.

Поради можна врахувати, а можна не звернути на них увагу. Але коли ви прочитаєте цей список, щось одне вам дійсно сподобається. Ось це і робіть у першу чергу.

Ніхто не знає, що вам потрібно, окрім вас самих. Не живіть  в угоду комусь. Знайдіть час для себе.