Поправляємося без шкоди здоров'ю

В нашому суспільстві сильний культ стрункого тіла: невідповідність йому вважається проблемою і багато людей не залишають спроб скинути вагу. Зокрема, це стосується жінок, яким медіа круглий рік нав'язують стандарти «пляжного тіла». Складнощі з набором ваги рідше зустрічають розуміння і набагато менше обговорюються в суспільстві. Найчастіше худоба вважається «подарунком долі», а скарги на те, що людина не може набрати вагу, сприймаються як кокетство. Далі розкаже «Житомирянка»

Не всі дівчата прагнуть скинути вагудеяким доводиться її набиратиВирішувати це питання треба за допомогою здорового харчуванняв іншому випадку велика ймовірність завдати непоправної шкоди всьому організму.

Щоб підібрати щоденний раціоннайкраще звернутися до фахівцяале якщо такої можливості немаєтреба слідувати порадам дієтологів:

 

  • Не намагатися набрати вагу за допомогою фаст-фуду і солодощівЦе допоможе вирішити проблемуале також може привести до порушень в роботі шлунково-кишкового трактуспровокувати розвиток цукрового діабету.
  • Замініть їжу з ресторанів швидкого харчування цільнозерновими кашамимакаронамикартоплею.
  • Вживайте більше фруктів і медунатуральні соки і десертиЇжте з хлібом.
  • Білок корисний і худим панночкам, які намагаються набрати вагу140 грам білка допоможе наростити м'язову масутому додавайте в раціон птицюрибумолочні продукти.
  • Кількість жирів краще збільшувати за рахунок продуктів рослинного походження - це можуть бути горіхинасіння рослинРегулярно треба вживати вершкове масло і яйцяале строго дозувати їх обсяг.


Додатково до харчування треба підібрати комплекс фізичних вправспрямованих на збільшення м'язової масиПідбирати вправи найкраще з тренером.