Це складний етап, після якого легко закритися в собі, зануритися в депресивні почуття. Питання в тому, як жити далі, і чи є життя після розлучення?
Житомирянка Інфо розповість про це більше, а також поділиться порадами від житомирських психологів.
Життя після розлучення є
Безумовно, життя продовжується. Та не варто забувати про період горювання. Розлучення психологи часто порівнюють з втратою людини, і це справді боляче. Ніхто не готовий до розлучення, це великий стрес.
Ситуації є різні, все індивідуально. Група житомирських психологів сходяться в думці, що найстрашніше — «застрягнути в минулому», задаючи собі питання:
«Що було не так, що я могла зробити ще?».
Прокручуючи один і той самий сценарій, людина просто закриває перед собою двері в майбутнє, можливість побудувати згодом нові стосунки.
І ще один цінний висновок від спеціалістів — після внутрішнього прийняття ситуації, прийде переосмислення. Разом з цим людина починає зцілюватися.
Роль психолога
В Україні не прийнято звертатися за допомогою до психолога. Якщо ж пари все ж записуються та приходять на прийом, зазвичай, стосунки вже зруйновані повністю, тобто з’єднувати вже немає що. Краще звертатися за допомогою тоді, коли партнери відчувають — щось йде не так. На цьому етапі можна зберегти родину.
Якщо ж розлучення неминуче, і цей складний етап завершений, тоді допомога психолога також потрібна. У випадку, якщо хтось з партнерів неправильно себе поводив під час першого шлюбу, то не проаналізувавши ці помилки, цей «хвостик» буде супроводжувати вас і в наступному шлюбі. Поведінкова модель залишилася такою ж, саме тому це питання потребує пропрацювання.
Розбір ситуації від Алли Веленко
Сімейна психологиня розповіла житомирянам в розмові з Суспільним про період максимально безболісного виходу з ситуації. Уявімо партнерські відносити, де чоловік та жінка несуть в рівній мірі відповідальність. Після горювання приходить прийняття та активний пошук виходу. Жінка швидше це усвідомлює, адже розуміє, що в неї є діти, тому довго знаходитися в стані розпачу просто не може собі дозволити. Під час пошуку виходу потрібні друзі, будь-яка підтримка. Практика показує, що чим більше у людини інтересів та коло друзів, тим легше вона переживає розлучення.
Алла Веленко радить при емоційному виснаженні робити наступне:
- йти на природу, гуляти, дихати свіжим повітрям;
- більше рухатися, почати бігати або ж ходити;
- знайти нове хобі, відповідно, розширити коло спілкування та власний світогляд;
- рятує під час кризи творчість, наприклад малювання, арт-терапія.
І ще один важливий момент, про який ми забуваємо, стосується самооцінки. Жінка має любити себе, бути внутрішньо задоволеною. Психологиня радить, якщо є можливість зберегти стосунки і якщо є що зберігати — треба намагатися, якщо ні, то проговорити невиказані претензії та образи, поведінкові моделі та через якийсь час вступати в нові відносини без старих помилок.
Почати нове життя та бути щасливою
Офіційні папери оформлені, ви живете окремо, звикаючи до нового статусу. Якщо гіркі спогади ніяк не залишають вас, потрібно щось з цим робити. Ось декілька цінних порад від психологів, які допоможуть почати нове життя.
- Не спілкуватися з колишнім. Одне з кращих рішень є поїздка на відпочинок, бажано активний екскурсійний маршрут, щоб не було часу думати про минуле.
- Позбутися спогадів, викинути старі речі, а також те, що нагадує про колишнього чоловіка. Це важливо ще й в тому випадку, якщо розрив було важким. Сувеніри та дрібні подарунки можна віддати на благодійність або просто викинути. Ви звільните місце для нових емоцій та презентів, але вже від потенційного залицяльника.
- Потурбуватися про себе. Байдужість є сильним ворогом жінки. Найбільшою помилкою стане впадання в депресію, запустити себе — теж не кращий варіант. Любов до себе — кращі ліки. Деякі жінки кардинально змінюють імідж, фарбують волосся, змінюють зачіску, оновлюють гардероб. І так можна, адже ви вільна жінка.
- Пошук нового захоплення. Пригадайте, що вабило вас в юності, або ж знайдіть абсолютно нове хобі. Розвивайтесь, отримуйте задоволення від життя, розширюйте коло друзів.
- Через якийсь час можна проаналізувати, що було не так. Це робота над помилками, яка допоможе побудувати міцні та тривалі нові стосунки. Якщо самостійно важко це зробити, можна звернутися за допомогою до психолога.
Варто усвідомити, що розлучення — це не кінець життя. Це скоріше початок нового етапу, якого? Все залежить від вашого відношення та тільки від вас. Не бійтеся йти назустріч яскравим фарбам, новим подіям.
Соціальний проєкт «Разом»
Над будь-якими стосунками варто працювати. Та пари одружуються і розлучаються. Важливо в цей момент не закритися в собі, а отримати допомогу та підтримку, встати знову на ноги і йти далі. Житомиряни мають змогу скористатися безкоштовною психологічною допомогою в рамках соціального проєкту «Разом», який функціонує з 2018 року. Це можливість 30 хвилин поспілкуватися з психологом кожної п’ятниці з 10:00 до 20:00. Це групова психологічна підтримка, яка об’єднує тисячі українців. Тут вас почують та зрозуміють, немає місця осуду, є лише підтримка.
При необхідності можна звернутися за індивідуальною консультацією до фахівців. Житомиряни можуть обрати фахівця, який допоможе в вирішенні проблеми.
Статистика розлучень в Україні
Цифри невтішні, в 2018 році, наприклад, це було 62% українських пар. В 2021 році фахівці зазначили, що кількість шлюбів зменшилася втричі. Розлучення — це травмуюча, стресова ситуація для обох партнерів. Навіть у випадку, коли обоє партнерів зацікавлені в розлученні, частіше за все вони неготові до цього. Тож, що радять житомирянам психологи? Ось основні поради, які полегшать біль розриву, завершення стосунків.
- Не замикатися в собі. В розлученні немає нічого ганебного. Самоізоляція не допоможе, лише ускладнить ситуацію. Що полегшує біль? Спорт, курси, запис на танці, волонтерство, інше. Будь-які фізичні навантаження та прогулянки полегшують емоційні страждання, це доведено практикою багатьох.
- Алкоголь та куріння не допоможуть пережити страждання. Душевний біль притупляється лише на певний час, а потім стає ще гірше. Психологи радять проживати його, тоді його сила слабне.
- Під час розлучення ви отримаєте масу різноманітних порад, як вам жити далі. Та тільки ви приймаєте рішення, на вас лежить відповідальність за власні дії та їх наслідки.
- Ви маєте право на смуток. Якщо хочеться плакати — плачте, це ваше право відгорювати та пережити ці емоції. Та це не стосується істерик та скандалів, якби складно не було. І ще одне — бути друзями не обов’язково. Якщо є діти, тоді залишаються лише обумовлені правила спільної опіки.
- Ще одна річ, з якою погоджуються психологи — не варто зберігатися шлюб лише заради дітей. Це модель деструктивних сімейних відносин, яка нікому не піде на користь. Жертвуючи собою, щасливими їх ви не зробите.
Після розлучення життя є, і воно прекрасне. Парадоксально, та воно може бути ще кращим, ніж під час шлюбу. Це пізнання себе, нові відносини, і ще безліч нових відчуттів та вражень, емоцій. Та нічого з цього не буде, якщо ви досі заходитесь на етапі горювання та замикання в собі. Якщо самостійно впоратися не виходить, не соромно звернутись до психотерапевта. Допомога професіоналів не завадить, а навпаки допоможе.
