Это сложный этап, после которого легко закрыться в себе, погрузиться в депрессивные чувства. Вопрос в том, как жить дальше, и есть ли жизнь после развода?
Житомирянка Инфо расскажет об этом больше, а также поделится советами от житомирских психологов.
Жизнь после развода есть
Безусловно, жизнь продолжается. Но не стоит забывать о периоде горения. Разводы психологи часто сравнивают с потерей человека, и это действительно больно. Никто не готов к разводу, это большой стресс.
Ситуации разные, все индивидуально. Группа житомирских психологов сходятся во мнении, что самое страшное — «застрять в прошлом», задаваясь вопросом:
«Что было не так, что я могла сделать еще?».
Прокручивая один и тот же сценарий, человек просто закрывает перед собой дверь в будущее, возможность построить впоследствии новые отношения.
И еще один ценный вывод от специалистов — после внутреннего принятия ситуации придет переосмысление. Вместе с этим человек начинает исцеляться.
Роль психолога
В Украине не принято обращаться за помощью к психологу. Если же пары все же записываются и приходят на прием, обычно отношения уже разрушены полностью, то есть соединять уже нечего. Лучше обращаться за помощью тогда, когда партнеры чувствуют – что-то идет не так. На этом этапе можно сохранить семью.
Если же развод неизбежен, и этот сложный этап завершен, тогда помощь психолога тоже нужна. В случае если кто-то из партнеров неправильно себя вел во время первого брака, то, не проанализировав эти ошибки, этот «хвостик» будет сопровождать вас и в следующем браке. Поведенческая модель осталась такой же, поэтому этот вопрос требует проработки.
Разбор ситуации от Аллы Веленко
Семейная психологиня рассказала житомирянам в разговоре с Общественным о периоде максимально безболезненного выхода из ситуации. Представим партнерские отношения, где мужчина и женщина несут в равной степени ответственность. После горевания приходит принятие и активный поиск выхода. Женщина скорее это осознает, ведь понимает, что у нее есть дети, поэтому долго находиться в отчаянии просто не может себе позволить. При поиске выхода нужны друзья, любая поддержка. Практика показывает, что чем больше у человека интересов и круг друзей, тем легче он переживает развод.
Алла Веленко советует при эмоциональном истощении делать следующее:
- идти на природу, гулять, дышать свежим воздухом;
- больше двигаться, начать бегать или ходить;
- найти новое хобби, соответственно, расширить круг общения и собственное мировоззрение;
- спасает во время кризиса творчество, например рисование, арт-терапия.
И еще один немаловажный момент, о котором мы забываем, касается самооценки. Женщина должна любить себя, быть внутренне довольна. Психологиня советует, если есть возможность сохранить отношения и если есть что сохранять — надо стараться, если нет, проговорить невысказанные претензии и обиды, поведенческие модели и через некоторое время вступать в новые отношения без старых ошибок.
Начать новую жизнь и быть счастливой
Официальные бумаги оформлены, вы живете по отдельности, привыкая к новому статусу. Если горькие воспоминания никак не оставляют вас, нужно что-то с этим делать. Вот несколько ценных советов психологов, которые помогут начать новую жизнь.
- Не общаться с бывшим. Одно из лучших решений – поездка на отдых, желательно активный экскурсионный маршрут, чтобы не было времени думать о прошлом.
- Избавиться от воспоминаний, выбросить старые вещи, а также то, что напоминает о бывшем муже. Это важно еще и в том случае, если разрыв было тяжелым. Сувениры и мелкие подарки можно отдать на благотворительность или просто выкинуть. Вы освободите место для новых эмоций и презентов, но уже от потенциального поклонника.
- Побеспокоиться о себе. Равнодушие является сильным врагом женщины. Наибольшей ошибкой станет впадение в депрессию, запустить себя — тоже не лучший вариант. Любовь к себе — лучшее лекарство. Некоторые женщины кардинально меняют имидж, окрашивают волосы, меняют прическу, обновляют гардероб. И так можно, вы ведь свободная женщина.
- Поиск нового увлечения. Вспомните, что влекло вас в юности, или же найдите совершенно новое хобби. Развивайтесь, получайте удовольствие от жизни, расширяйте круг друзей.
- Через некоторое время можно проанализировать, что было не так. Это работа над ошибками, которая поможет выстроить прочные и длительные новые отношения. Если самостоятельно трудно это сделать, можно обратиться за помощью к психологу.
Следует осознать, что развод – это не конец жизни. Это скорее начало нового этапа, какого? Все зависит от вашего отношения и только от вас. Не бойтесь идти навстречу ярким краскам, новым событиям.
Социальный проект «Разом»
Над любыми отношениями следует работать. Но пары женятся и разводятся. Важно в этот момент не закрыться в себе, а получить помощь и поддержку, встать снова на ноги и идти дальше. Житомиряни могут воспользоваться бесплатной психологической помощью в рамках социального проекта «Разом», который функционирует с 2018 года. Это возможность 30 минут пообщаться с психологом каждую пятницу с 10:00 до 20:00. Это групповая психологическая поддержка, объединяющая тысячи украинцев. Здесь вас услышат и поймут, нет места осуждения, есть только поддержка.
При необходимости можно обратиться за индивидуальной консультацией к специалистам. Житомиряни могут избрать специалиста, который поможет в решении проблемы.
Статистика разводов в Украине
Цифры неутешительны, в 2018 году, например, это было 62% украинских пар. В 2021 году специалисты отметили, что количество браков уменьшилось втрое. Развод – это травмирующая, стрессовая ситуация для обоих партнеров. Даже в случае, когда оба партнера заинтересованы в разводе, чаще всего они не готовы к этому. Итак, что советуют житомирянам психологи? Вот основные советы, которые облегчат боль разрыва, завершение отношений.
- Не замыкайтесь в себе. В разводе нет ничего постыдного. Самоизоляция не поможет, только усложнит ситуацию. Что облегчает боль? Спорт, курсы, запись на танцы, волонтерство, другое. Любые физические нагрузки и прогулки облегчают эмоциональные страдания, это доказано практикой многих.
- Алкоголь и курение не помогут пережить страдания. Душевная боль притупляется только на время, а потом становится еще хуже. Психологи советуют проживать ее, тогда его сила слабеет.
- Во время развода вы получите массу различных советов, как вам жить дальше. Но только вы принимаете решение, на вас лежит ответственность за свои действия и их последствия.
- Вы имеете право на уныние. Если хочется плакать – плачьте, это ваше право отгоревать и пережить эти эмоции. Но это не касается истерик и скандалов, как бы не было сложно. И еще одно – быть друзьями не обязательно. Если есть дети, то остаются лишь оговоренные правила совместной опеки.
- Еще одна вещь, с которой согласны психологи — не стоит сохранять брак только ради детей. Это модель деструктивных семейных отношений, которая никому не пойдет на пользу. Жертвуя собой, счастливыми их вы не сделаете.
После развода жизнь есть, и она прекрасна. Парадоксально, но она может быть еще лучше, чем во время брака. Это познание себя, новые отношения и еще множество новых ощущений и впечатлений, эмоций. Но ничего из этого не будет, если вы до сих пор находитесь на этапе горения и замыкания в себе. Если самостоятельно справиться не получается, не стыдно обратиться к психотерапевту. Помощь профессионалов не помешает, а наоборот поможет.
