Важливо завжди залишатись в ресурсі, тому актуальним є запитання, як цього досягти. Житомирянка Інфо розповість більше про поняття «ресурсна жінка» та поділиться порадами психологів.
Якою є «ресурсна жінка»?
Вона має внутрішній ресурс та чітко розуміє, чого хоче. «Ресурсна жінка» має сильний внутрішній стержень та може вибудовувати особисті кордони, може показати, що хоче і чого терпіти категорично не буде.
Останнім часом досить популярним став термін «бути в ресурсі». Він включає в себе декілька складових:
- фізичний ресурс. Мова йде про задоволення базових потреб: правильне харчування, повноцінний сон та турбота про здоров’я, красу жінки;
- наступним є психологічний ресурс, тобто стійкість та цілісність особистості;
- енергетичний ресурс, який полягає в отриманні позитивних емоцій;
- в духовний ресурс входять улюблені справи та хобі, самореалізація жінки та відчуття її значимості.
Можна сперечатися з приводу того, що ж є важливішим, проте це не має абсолютно ніякого сенсу. Кожна складова важлива, потрібно лише навчитися тримати баланс та гармонію – це і означатиме «бути в ресурсі».
Ресурс жінки та почуття безпеки
Все більше жінок почало задумуватися про ресурсний стан ще під час карантину, початок повномасштабного вторгнення лише підсилив потребу в безпеці, тобто в одній з найважливіших опор.
Психологи радять в критичний момент, коли жінка відчуває нестачу ресурсу, подбати про себе. Ось декілька простих речей, доступних кожній: виділення часу на відпочинок чи емоційне перезавантаження, наприклад, за допомогою улюбленої справи.
Одне з головних правил – не втрачати енергію дарма. Енергію вашого ресурсу можна порівняти з ємкістю, якщо вона дірява, тоді її заповнити неможливо. Ворогами ресурсу є такі речі:
- будь-які форми та прояви негативу, наприклад, гнівні коментарі в соціальних мережах;
- шкідливі звички, наприклад, паління, надмірне вживання алкогольних напоїв, переїдання;
- конфлікти та приховані образи, невиправдані очікування, які з часом лише накопичуються, не маючи ніякого виходу;
- негативне коло спілкування;
- низька самооцінка, несприйняття себе такою, якою ви є, акцентування уваги лише на поганому;
- відсутність фізичної активності та поганий сон.
Способи відновлення ресурсу жінки: поради психологів
Житомирські психологи та психологині сходяться в думці, що ресурс потрібно відновлювати. Ось декілька способів, як це можна зробити.
- Обмеження негативу та зміна фокусу увагу. Наприклад, замість того, щоб починати ранок з читання новин, оберіть ранкову зарядку, медитацію чи догляд за собою.
- Режим дня має значення. Недосипання, наприклад, погано впливає на самопочуття та настрій, значно виснажує ресурс.
- Час для себе. Його важко виділити, а іноді здається, що неможливо. Головне це робити без почуття провини.
- Приємні справи, розділення приємних емоцій з близькими також сприятимуть поповненню енергією. Це може бути приємний фільм чи спільні кулінарні експерименти.
- Збільшення фізичної активності. Не обов’язково ходити до тренажерної зали, є безліч інших занять. Найпростіше – ввімкнути вдома онлайн-тренування чи танцювальні пісні та ритмічно рухатися в такт запальним трекам.
Де житомирянкам отримати допомогу?
В місті є чимало груп у Фейсбуці з групою психологів Житомира та Житомирської області, які створені задля полегшення пошуку та вибору того чи іншого спеціаліста. Та не у всіх житомирянок є змога відвідувати платні консультації.
Навіть в цьому випадку є вихід – онлайн-платформа «Розкажи мені», спеціалісти якої надають українцям безкоштовну психологічну допомогу.
Можливо, ви відчуваєте тривогу чи панічні атаки, депресію або на її межі, не маєте ресурсу чи інше – тут вам допоможуть. Онлайн-платформа запрошує стати психологами проєкту чи натиснути на клавішу «Звернутися за допомогою».
В будь-якому випадку, навіть одна консультація чи зміна однієї шкідливої звички – це краще за бездіяльність.
