Важно всегда оставаться в ресурсе, поэтому актуален вопрос, как этого достичь. Житомирянка Инфо расскажет больше о понятии «ресурсная женщина» и поделится советами психологов.
Какой является «ресурсная женщина»?
Она имеет внутренний ресурс и ясно понимает, чего хочет. «Ресурсная женщина» имеет сильный внутренний стержень и может выстраивать личные границы, может показать, что хочет и чего терпеть не будет.
В последнее время достаточно популярным стал термин «быть в ресурсе». Он включает в себя несколько составляющих:
- физический ресурс. Речь идет об удовлетворении базовых потребностей: правильное питание, полноценный сон и забота о здоровье, красоте женщины;
- следующим является психологический ресурс, то есть устойчивость и целостность личности;
- энергетический ресурс, заключающийся в получении положительных эмоций;
- в духовный ресурс входят любимые дела и хобби, самореализация женщины и ощущение ее значимости.
Можно спорить по поводу того, что же важнее, однако это не имеет абсолютно никакого смысла. Каждая составляющая важна, нужно только научиться держать баланс и гармонию – это и будет означать «быть в ресурсе».
Ресурс женщины и чувство безопасности
Все больше женщин начало задумываться о ресурсном состоянии еще во время карантина, начало полномасштабного вторжения лишь усилило потребность в безопасности, то есть в одной из важнейших опор.
Психологи советуют в критический момент, когда женщина испытывает нехватку ресурса, позаботиться о себе. Вот несколько простых вещей, доступных каждой: выделение времени на отдых или эмоциональную перезагрузку, например с помощью любимого дела.
Одно из главных правил – не терять энергию зря. Энергия вашего ресурса сравнима с емкостью, если она дырявая, тогда ее заполнить невозможно. Врагами ресурса являются следующие вещи:
- любые формы и проявления негатива, например, гневные комментарии в социальных сетях;
- вредные привычки, например курение, чрезмерное употребление алкогольных напитков, переедание;
- конфликты и скрытые оскорбления, неоправданные ожидания, которые со временем только скапливаются, не имея никакого выхода;
- отрицательный круг общения;
- низкая самооценка, непринятие себя такой, какой вы есть, акцентирование внимания только на плохом;
- отсутствие физической активности и плохой сон.
Способы восстановления ресурса женщины: советы психологов
Житомирские психологи сходятся во мнении, что ресурс нужно восстанавливать. Вот несколько способов, как это можно сделать.
- Ограничение негатива и изменение фокуса внимания. Например, вместо того, чтобы начинать утро с чтения новостей, выберите утреннюю зарядку, медитацию или уход за собой.
- Режим дня имеет значение. Недосыпание, например, плохо влияет на самочувствие и настроение, значительно истощает ресурс.
- Время для себя. Его тяжело выделить, а иногда кажется, что невозможно. Главное это делать без чувства вины.
- Приятные дела, разделение приятных эмоций с близкими, также будут способствовать пополнению энергией. Это может быть приятный фильм или совместные кулинарные эксперименты.
- Увеличение физической активности. Не обязательно ходить в тренажерный зал, есть множество других занятий. Самое простое – включить дома онлайн-тренировку или танцевальные песни и ритмично двигаться в такт зажигательным трекам.
Где житомирянкам получить помощь?
В городе есть немало групп в Фейсбуке с группой психологов Житомира и Житомирской области, которые предназначены для облегчения поиска и выбора того или иного специалиста. Но не у всех житомирянок есть возможность посещать платные консультации.
Даже в этом случае есть выход – онлайн-платформа «Расскажи мне», специалисты которой оказывают украинцам бесплатную психологическую помощь.
Возможно, вы чувствуете тревогу или панические атаки, депрессию или на ее границе, нет ресурса или иное – здесь вам помогут. Онлайн-платформа приглашает стать психологами проекта или нажать кнопку «Обратиться за помощью».
В любом случае, даже одна консультация или изменение одной вредной привычки – это лучше бездействия.
