Короткі поради житомирянкам: як схуднути без зусиль

Часто в основі зайвої ваги лежать проблеми більш глибокого характеру. Для прикладу, переїдання може бути результатом психологічних проблем, стресу. Таким чином, організм адаптується до несприятливих умов. Детальніше про поради, як позбутися зайвих кілограмів без зусиль, розповість Житомирянка Інфо.

Психосоматика

Психологи погоджуються з тим, що варто в першу чергу зрозуміти, які причини впливають на ваш набір зайвої ваги, провокують переїдання. Психологічна залежність від їжі – це психологічний комфорт лише в процесі споживання їжі. Людина постійно думає про їжу, покращується настрій від цього.

Фахівці радять написати список того, що вам доводиться терпіти. Це абсолютно довільні речі, люди, фактори, котрі вас не задовольняють. Обмежень в цьому питанні немає, лише чесність перед собою. На такий список житомирянка витратить не більше 10-15 хвилин.

Після цього психологи радять розділити все написане на дві групи:

  • це речі, котрі я терплю і буду терпіти, тому що;
  • це речі, котрі я терплю і не хочу більше терпіти, тому що.

Така техніка допоможе зрозуміти, де корінь проблеми, з чого потрібно починати.

Короткі та прості поради

  1. Сприяють швидкому набору ваги некорисні перекуси. Якщо ви відчуваєте голод, спробуйте випити склянку води. Доведено, що це допомагає. Можна також у разі голоду подивитися на яблуко, якщо ви голодні, тоді ви його з’їсте. Якщо апетиту немає, тоді причина не в їжі. Ще один варіант – листочок м’яти. Це фантастичний спосіб побороти, або ж зменшити апетит. Якщо ж робите перекуси, тоді краще обирати корисне, наприклад, фрукти. Це смачний десерт.
  2. Відпочинок має колосальне значення в процесі схуднення. Втомлені люди набагато більше споживають їжі.
  3. Перед прийомом їжі випивайте склянку води. Завжди їжте не поспішаючи, повільно, адже відчуття ситості приходить через 20-25 хвилин. Саме тому краще за все їсти за столом. За цей час ви можете поспіхом значно перевищити добову норму.
  4. Спробуйте знаходити альтернативу. Наприклад, дуже хочеться шоколаду, обирайте справжній, гіркий чорний шоколад; хочете морозиво – замість жирного вершкового, обирайте фруктовий сорбет.
  5. Трішки прийомів для «обману» мозку. Варто їсти з маленьких тарілок. Краще обирати сині та зелені тарілки, адже вони зменшують апетит. Червоний, жовтий, оранжевий колір навпаки провокує голод. Обирайте велику вилку, психологи наголошують, що таким чином ви з’їсте на 10% менше.
  6. Додайте до кави, або в чай трішки кориці. Доведено, що такий прийом прискорить метаболізм в 20 разів.
  7. Скачайте додаток «Щоденник харчування», робіть записи щодо того, що ви їсте протягом дня. Завдяки такій формі можна взяти під контроль своє харчування, побудувати правильний раціон.

Психологи радять підходити до вирішення проблеми комплексно. Житомирянкам варто зрозуміти та вирішити психологічні проблеми, після чого починати діяти. Використовуйте прості поради на практиці, після чого ви за короткий час, безумовно, переможете зайві кілограми.