Короткие советы житомирянкам: как похудеть без усилий

Часто в основе лишнего веса лежат проблемы более глубокого характера. Например, переедание может быть результатом психологических проблем, стресса. Таким образом, организм адаптируется к неблагоприятным условиям. Подробнее о советах, как избавиться от лишних килограммов без труда, расскажет Житомирянка Инфо.

Психосоматика

Психологи соглашаются с тем, что стоит в первую очередь понять, какие факторы влияют на ваш набор лишнего веса, провоцируют переедание. Психологическая зависимость от еды — это психологический комфорт только в процессе еды. Человек постоянно думает о еде, улучшается настроение от этого.

Специалисты советуют написать список того, что вам приходится терпеть. Это совершенно произвольный процесс. Это могут быть люди, факторы, которые вас не удовлетворяют. Ограничений в этом вопросе нет, только честность перед собой. На такой список житомирянка потратит не более 10-15 минут.

После этого психологи советуют разделить все написанное на две группы:

— это вещи, которые я терплю и буду терпеть, потому что;

— это вещи, которые я терплю и не хочу больше терпеть, потому что.

Такая техника поможет понять, где корень проблемы, с чего нужно начинать.

Короткие и простые советы

1. Способствуют быстрому набору веса бесполезные перекусы. Если вы чувствуете голод, попробуйте выпить стакан воды. Доказано, что это помогает. Можно также в случае голода посмотреть на яблоко, если вы голодны, тогда вы его съедите. Если аппетита нет, тогда причина не в еде. Еще один вариант — листочек мяты. Это фантастический способ побороть, или же уменьшить аппетит. Если же делаете перекусы, тогда лучше выбирать полезное, например, фрукты. Это вкусный десерт.

2. Отдых имеет колоссальное значение в процессе похудения. Уставшие люди гораздо больше потребляют пищи.

3. Перед приемом еды выпивайте стакан воды. Всегда ешьте не спеша, медленно, ведь ощущение сытости приходит через 20-25 минут. Именно поэтому лучше всего есть за столом. За это время вы можете поспешно превысить суточную норму.

4. Попробуйте находить альтернативу. Например, очень хочется шоколада, выбирайте настоящий, горький черный шоколад; хотите мороженое — вместо жирного сливочного, выбирайте фруктовый сорбет.

5. Немножко приемов для «обмана» мозга. Стоит есть из маленьких тарелок. Лучше выбирать синие и зеленые тарелки, ведь они уменьшают аппетит. Красный, желтый, оранжевый цвет наоборот провоцируют голод. Выбирайте большую вилку, психологи отмечают, что таким образом вы съедите на 10% меньше.

6. Добавьте в кофе или чай немного корицы. Доказано, что такой прием ускорит метаболизм в 20 раз.

7. Скачайте приложение «Дневник питания», делайте записи о том, что вы едите в течение дня. Благодаря такой форме можно взять под контроль свое питание, построить правильный рацион.

Психологи советуют подходить к решению проблемы комплексно. Житомирянкам стоит понять и решить психологические проблемы, после чего начинать действовать. Используйте простые советы на практике, после чего вы за короткое время, безусловно, победите лишние килограммы.