Топ-7 варіантів дієтичної та смачної вечері

Варто забути про правило «не їсти після 18.00». Цей міф давно спростовано, натомість набагато ефективніше, коли останній прийом їжі вжитий за 2 – 3 години до сну. Необхідно підібрати легкі, але й ситні, корисні страви для цього.

Смачною вечерею стане нежирний сорт риби з овочами. Підійде минтай, судак, хек, т. д. Доцільно обирати такий спосіб приготування: на пару, чи запікання. Спеції, трішки лимонного соку зможуть додати пікантності в поєднанні з овочами, чи каші без вершкового масла.

Zhytomyryanka.info пропонує наступну страву – це кролик, запечений в кефірі. Варто підготувати м'ясо, замаринувавши його в спеціях та кефірі. Після цього випікайте ароматного кролика в духовці, завернувши в фольгу.

Урізноманітнити дієтичні вечері можна курячою грудкою з апельсинами. Щоб м'ясо стало ніжним, варто замаринувати його сумішшю соєвого соусу та меду. Необхідно викласти кружечки апельсинів, потім ароматну курячу грудку.

Не зашкодить фігурі така вечеря, як легкий суп, приготований на рибному, чи курячому бульйоні. Його доповнює білок у вигляді нежирного сорту риби, чи м’яса. Також в суп варто додати овочів, трішки улюбленої крупи.

Різнобарвною та незвичайно смачною вечерею стануть яєчно–овочеві мафіни. Для їх приготування болгарський перець, помідори та зелень мілко нарізають, викладаючи в форму для кексів. Далі овочеву суміш заливають яйцями, потім відправляють в духовку.

Надзвичайно корисною вечерею стане зернистий сир зі свіжою зеленню завдяки високому вмісту білків. Після такої страви ви довго відчуватимете ситість.

Змішавши сезонні овочі, варені яйця та сир, наприклад, бринзу можна отримати смачний варіант вечері. Заправляють легкий салат оливковою олією і чайною ложкою лимонного соку.

Чергуючи дані страви, можна надзвичайно смачно вечеряти, не турбуючись про шкоду фігурі.