Топ-7 вариантов диетического и вкусного ужина

Стоит забыть о правиле «не есть после 18.00». Этот миф давно опровергнут, вместо этого намного эффективнее, когда последний прием еды употреблен за 2 — 3 часа до сна. Необходимо подобрать легкие, но и сытные, полезные блюда для этого.

Вкусным ужином станет нежирный сорт рыбы с овощами. Подойдет минтай, судак, хек, и т. д. Целесообразно выбирать такой способ приготовления: на пару, или запекать. Специи, немного лимонного сока помогут добавить пикантности в сочетании с овощами, или каши без сливочного масла. 

 

Zhytomyryanka.info предлагает следующее блюдо — кролик, запеченный в кефире. Стоит подготовить мясо, замариновав его в специях и кефире. После этого выпекайте ароматного кролика в духовке, завернув в фольгу. 

Разнообразить диетические ужины можно куриной грудкой с апельсинами. Чтобы мясо стало нежным, стоит замариновать его смесью соевого соуса и меда. Необходимо выложить кружочки апельсинов, затем ароматную куриную грудку.

Не повредит фигуре такой ужин, как легкий суп, приготовленный на рыбном, или курином бульоне. Его дополняет белок в виде нежирного сорта рыбы, или мяса. Также в суп стоит добавить овощей, немного любимой крупы. 

Красочным и необычайно вкусным ужином станут яично — овощные маффины. Для их приготовления болгарский перец, помидоры и зелень мелко нарезают, выкладывая в форме для кексов. Дальше овощную смесь заливают яйцами, затем отправляют в духовку.

Очень полезным ужином станет зернистый сыр со свежей зеленью благодаря высокому содержанию белков. После такого блюда вы долго будете чувствовать сытость. 

Смешав сезонные овощи, вареные яйца и сыр, например, брынзу можно получить вкусный вариант ужина. Заправляют легкий салат оливковым маслом и чайной ложкой лимонного сока.

Чередуя данные блюда, можно очень вкусно ужинать, не переживая о вреде фигуре.