Диета и офис. Советы девушкам

Практически всем женщинам, работающим в офисах, очень сложно следить за фигурой. Чай с печеньем, постоянные корпоративы и вечеринки совсем не способствуют разнообразным диетам и как результат — увеличение веса тела и очень в быстром темпе. Далее расскажет «Житомирянка»

Для того, чтобы не набрать лишние килограммы, нужно быть дисциплинированным и использовать некоторые советы.

Полезный завтрак

Если дать организму вкусную и полезную пищу с самого утра, то сладкого вам не захочется. Для завтрака подойдут каши и творог, добавить к ним можно мед. А вот бутерброды не очень подходят для полезного завтрака.

Надо хитрить

В коллективах, особенно женских, всегда найдется тот, кто будет печь и угощать коллег вкусной выпечкой. Поэтому, если вы на диете, а кто-то из коллег принес пирог, то схитрите. Отложите угощение на потом и заберите домой. Но не забудьте сказать, что это было очень вкусно.

Измените тему

Не нужно говорить с другими женщинами о том, что вы решили похудеть. Половина из них начнет вас отговаривать, а вторая половина соблазнять вкусностями. Очень мало из коллектива людей, которые вас действительно поймут. Если коллеги начнут спрашивать об изменении в вашем рационе, то можно сказать, что вы действуете по совету врача.

Планируйте свой рацион

Все модели, которые придерживаются диеты, постоянно контролируют свое меню, считают калории и готовят весь продуктовый набор на день вперед. Сходите на консультацию к диетологу или сами подсчитайте необходимые калории в день, что избавиться лишнего веса.

Пейте воду

Когда в организме не достаточное количество воды, клетки начинают делать запас, что сразу сказывается на фигуре. Дайте своему телу нужное количество воды и оно будет благодарно вам. Также вода положительно влияет на все процессы в организме, поэтому пейте на здоровье.

Делайте перекусы

Но такие перекусы должны быть из полезных продуктов, фруктов, орехов, овощей. Такие продукты отлично утолят голод, но не повлияют на ваш вес.

Вам нужно перехитрить организм, особенно в первые дни вашей диеты. Желудок еще не знает, что вы изменили рацион, и будет заставлять с помощью чувства голода вас есть. Поэтому попейте воды — это отвлечет внимание организма от еды. Минимально через несколько минут желание есть пропадет.

Все, кто работает в офисе ведут малоподвижный образ жизни и это, как известно, становится причиной увеличения веса тела. Диетологи разработали специальную бизнес диету, которая не требует много времени на приготовление пищи и состоит из сбалансированного дневного меню. Врачи говорят, что с помощью такой диеты можно сбросить до 5 килограмм.

Пример меню на день

Завтрак: Съешьте зерновые хлопья с молоком, банановый бутерброд — два ломтя хлеба с отрубями, банан, 1 чайная ложка меда

Обед: Салат из любых овощей, яблоко или апельсин, сэндвич — куриное филе, 2 ломтика нежирного творога, 1 столовая ложка натурального йогурта или низкокалорийного майонеза, огурец, салатный лист, зерновой хлеб.

Ужин: 150 г курицы или индейки с соусом, гарнир — пропаренный коричневый рис, любые некрахмалистые овощи — свекла, огурцы, сладкий перец, белокочанная капуста, салат, зеленый горошек;

Как отмечалось, работники офиса должны воздержаться от употребления жирной пищи животного и растительного происхождения, потому что это влияет на сердечно-сосудистую систему и ухудшает работу мозга. Шоколад и печенье тоже не рекомендуется употреблять.