На первый взгляд, это достаточно просто – попросить помощи тогда, когда действительно в ней нуждаешься. Но на практике предпочтение отдают все же самостоятельному решению, даже если это заберет больше усилий и забот. Секретами с Житомирянкой Инфо поделилась психолог Марина Елисеева.
Закоренелые предубеждения
Большинство людей просто не умеют просить о помощи, причиной того является убеждение «никогда ни у кого ничего не просить». Это фраза является отрывком Михаила Булгакова «Мастер и Маргарита». Стоит помнить, что роман был написан в сталинские времена, соответственно, тогда и убеждения были другими.
Времена меняются, поэтому нет ничего страшного в просьбе о помощи.
Неумение принимать помощь
Почти каждый второй демонстрирует неумение принимать помощь. Если вы уже сделали шаг навстречу, попросили о помощи, или дали понять, что нуждаетесь в ней, то почему нельзя просто принять ее, поблагодарить. Шаг назад в таком случае будет неуместным.
В этом случае психолог советует выполнить простое условие. Возьмите лист бумаги и напишите, почему вам не хочется принимать помощь. Причины могут быть разными, но важно честно все их написать. На каждый пункт посмотрите под другим углом, попробуйте пройтись по каждой причине, постепенно принимая помощь. Что вы при этом чувствуете?
Когда вам предлагают помощь, досчитайте мысленно до 10, за этот короткий промежуток времени обдумайте, почему вам е нужна помощь, почему это ненормально. Только после этого отвечайте, взвесив все «за» и «против». Скажите «да, спасибо», если вам помогли, улыбнитесь – это только маленький шаг, но регулярное его повторение действительно необходимое.
Мнение других
Закоренелой мыслей есть «что обо мне подумают». Большинство людей являются зависимыми от мнения окружающих. Кажется, что попросив о помощи, мы будем выглядеть слабыми, несостоятельными, неполноценными. В принципе перечень можно продолжать, но вырисовывается образ достаточно бестолкового человека, который не может справиться один. Самооценка, соответственно, от такого не может быть на высоте. Но вопрос, кто навязал такие мысли, почему мы до сих пор зависимы от мнения окружающих?
Это проблема, психологи советуют бороться с ней через тренировки. Начинайте с простых вещей, например, попросите незнакомого человека придержать вам двери, почувствуйте как это, просить о помощи. Принимайте ее, благодарите добродетеля.
Если вам сложно обратиться к незнакомому человеку, начните с близких. Попросите помощи по домашним делам. Вы удивитесь, когда увидите, что это намного проще, чем казалось поначалу. Очень редко отказывают, но и это является еще одним шагом принять отказ, не закрываться под знамением «я сама».
Важно, настаивает психолог, не изменять просьбу на обвинения. В таком случае собеседник сразу примет оборонительную позицию. Начинайте диалог не с «ты», а с «я, или мне». Просьба должна выражать, почему вам тяжело и что вам крайне необходима помощь.
Долг
Некоторые люди боятся остаться должниками, именно поэтому выбирают путь самостоятельного решения. Возможно, даже неосознанно, но мысль о долге остается, тревожат мысли, в состоянии ли я буду сделать то, что от меня попросят. В принципе подобных вопросов много, и решение проблемы в большинстве случаев одно – отказаться от помощи.
Психологи советуют бороться с подобными страхами на самом их начале. Спросите в человека, что будете должны за это. Вы поймете условия, решите, подходят ли они вам. Если нет, тогда сможете отказаться, никакие угрызения совести не будут вас мучить.
В большинстве случаев человек, который предлагает свою помощь, делает это бескорыстно, действительно желая вам преодолеть проблему.
Сделать хорошо могу только я
Достаточно самоуверенно так считать, ведь эта мудрость пришла к нам еще с народных поговорок. Впоследствии этого вкоренилось утверждение, что никто так хорошо не сделает дело, как ты сам. Такие люди нагружают себя дополнительной ответственностью, тянут все на себе. Это достаточно тяжелый груз, не каждому он будет под силу. Опасность заключается в том, что так очень быстро можно надорваться, перегореть, морально и физически истощиться.
Побороть эту проблему нужно маленькими шагами. Проинструктируйте добровольного помощника, расскажите, в чем заключается суть работы. Если пойдет что-то не так, вы всегда сможете вернуться назад. Помощь облегчит вам жизнь, вы увидите насколько хорошо иногда делегировать свои обязанности.
От этого синдрома «все сама» страдаете не только вы, но и ваши близкие люди. Только с постоянной практикой, работой над собой, вы сможете постепенно побороть этот синдром.
Жалость
Это еще одна причина того, почему часто отказываются от помощи, ведь в глазах других людей это может вызвать жалость. Подсознательно такой человек чувствует себя в роле жертвы. Именно это и останавливает. Действительно есть люди (и их много), которые играют такую роль, но они искренне ею наслаждаются. Такое состояние часто блокируется на подсознательном уровне, не давая спекулировать «несчастным» состоянием, отказываясь от любой помощи.
Это состояние непродуктивное, оно является препятствием к самоулучшению.
Действительно, просить намного тяжелее. Это делает, на наш взгляд, нас более слабыми и уязвимыми, беспомощными. А хочется противоположного, каждый желает, чтобы в глазах окружающих мы выглядели вполне самостоятельными, разумными и сильными, независимыми ни от кого. Но намного лучше на начальных этапах заручиться поддержкой, запастись дополнительной порцией помощи. А все нести на себе – тяжело, ни один человек не способен выдерживать это долго, в результате рано, или поздно приходит срыв с негативными его последствиями.
Стоит постепенно изменить стереотип типа «просить помощи – это слабость» на «признак внутренней силы».
В целом можно сказать, что самостоятельность, которая постепенно перерастает в синдром «все сама» является нехорошей. Впоследствии таких изменений часто развивается депрессия, разваливаются отношения, ухудшаются отношения с родными людьми. Если вы не можете самостоятельно побороть данную проблему, она ухудшает вам жизнь, тогда стоит обратиться за профессиональной помощью.
