Как похудеть правильно и без угроз для здоровья

Для того, чтобы похудеть правильно, необходимо понимать, что именно влияет на вес тела. Что замедляет процесс сброса веса? Далее расскажет «Житомирянка»

Сбалансированное питание

Ваш рацион должен быть сбалансированным. Нужно есть много овощей, как сырых, так и приготовленных. Также надо употреблять много фруктов и ягод, рыбные и мясные блюда, бобовые и орехи и тому подобное. Срывы в балансе питания приведут к новому увеличению веса.

Ошибка в питании

Если утром съесть сладкое, то произойдет скоростной подъем и уменьшение сахарного уровня в крови, а также снижение уровня орексина. Орексин дает нам ощущение бодрости и помогает уменьшить нашу массу тела. Мы можем и не готовить сами, но знать, что нельзя есть мы должны. Жареное, пища с маргарином, хлебные изделия в сочетании с спагетти, малое количество овощей — все это будет вести вас к полноте.

Недостаточность физических упражнений

За неделю мы должны тратить не менее 150 минут на физические нагрузки и ежедневно полчаса на умеренные, не забывая об упражнениях, которые нужно делать в течение рабочего дня.

Сон

Из-за хронической нехватки сна у нас возникает сбой работы гормональной системы, которая отвечает за накопление жира в организме. Благодаря малому времени сна, мы становимся тревожные, впадаем в стрессовое состояние и начинаем переедать, особенно это касается сладкого, которое мы считаем антидепрессантом.

Гормональное здоровье

Резкое увеличение веса сопровождает менопаузу и даже вторую фазу менструального цикла. Поэтому, если вы без остановки начали набирать вес, но питаетесь правильно и заниматься спортом, срочно необходимо посетить врача-эндокринолога.

Напомним, что ранее рассказывалось о привычках людей, которые портят им жизнь. Большое количество людей имеют специфические привычки, которые могут портить и внешность, и здоровье человека. Исправить это можно только отказавшись от привычек, но со многими из них это сделать очень трудно. Но если найти нужную мотивацию — это возможно.